Torna qualche soddisfazione
 

Dopo un pessimo periodo in cui lo stacco non andava proprio e lo squat era ai minimi storici per il cambio tecnica (mi sono finalmente deciso a tenere il bilanciere nella posizione bassa dopo anni) sono tornato a maneggiare carichi decenti.

Vi presento le mie ultime fatiche di squat che è quello più guardabile, lo stacco è meglio di no perché tiro male ma tant'è...mi sono ostinato a correggere ma niente da fare.

YouTube - Squat

Sono 150Kg (no cinta) poi 170-180-190-200-130Kg cinturati.

Vedrai che questo periodo dove ti sei concentrato sulla tecnica, anche se i carichi ti hanno un pò demoralizzato, servirà a permetterti di raggiungere massimali che prima non avevi:)

Mamma mia yashiro hai una spinta potentissima, complimenti davvero, i 200kg sono volati, quanto hai di massimale??????

Spinta apparentemente potentissima...i 200 pesavano come l'inferno, se non li sparo su mi inchiodo. Non riesco a salire piano o fallisco l'alzata, tra l'altro sentivo tutto il corpo che gridava "si rompe tutto!!". Il mio PR è 210Kg comunque.

bello squat, ottima spinta!

però con delle scarpe da pesista andresti ancora meglio, come mai hai optato per stare scalzo?

lo stacco stai insistendo con il sumo?

yashi nn sai quanto ti odio e cmq fai benissimo a spingerli veloce, ovviamente è meglio così

cacchio

ottima profondità, la cintura non mi sembra neanche stretta al massimo

Scalzo perché ho o gli stivali a suola grossa (caldooo) o le scarpe da tennis (argh..) devo prendermi un paio di converse.
Lo stacco ho ripreso il classico, rende qualcosa ma è sempre brutto...

Lo prendo come un complimento, grazie ;)
Ahimè è all'ultimo buco...il bello è che all'inizio va bene il penultimo, con le serie mi sa che si stritolano gli organi. L'ultimo buco però è bello stretto, devo espirare totalmente o non entra.

:eek:

Complimenti!

Anche io mi trovo bene scalzo, è più naturale e sei costretto a ricercare una buona mobolità d'anca e caviglia e lunghezza degli adduttori.. con le scarpe da pesista è più facile fare squat

e se è piu' facile è peggio :D?

sinceramente ti consiglio delle scarpe da pesista.... per il tuo squat e le tue leve sono l'ideale...

certo squatti bene anche con scarpe piatte... ma non sono la soluzione ottimale

il tuo stacco classico non è affatto brutto cmq...

dipende, a volte è più facile per via di un problema tecnico. e allora il tacco potrebbe essere una scorciatoia per squattare bypassando il problema.


ma se lo squat è corretto e il tacco aiuta è bene usarlo!! in ipf ormai praticamente tutti usano scarpe da pesista.. non hanno certo uno squat scorretto, semplicemente la scarpa aiuta a perfezionare il movimento

Lo stacco clasico non è brutto, ma non è neanche bello... Nello squat sono sicuro, anche al limite delle capacità mi sento "in rotaia" e non ho paura, mentre nello stacco ho sempre l'incertezza di spaccarmi qualcosa visto che non è decente. Come sono fatte le scarpe da pesista? Hanno un tacco pronunciato? Sinceramente nel buco in cui vivo non saprei nemmeno dove trovarle, ci sono negozi online in italia?

Se passi nel diario di Doc le vedi, le indossa per fare squat;):) forse ci faccio un pensierino anche io:D

yashiro io le ho prese online, le do win. Pagate mi pare 70-80 euro. Se sei interessato a prenderle chiedimi pure per i numeri...

si come rappoto qualià/reperibilità/prezzo le dowin sono ottime...

le scarpe da pesista hanno un tacco rigido, di legno. zero ammortizzazione.

facci un pensiero.. non è tassativo vist che squatti molto bene anche cosi e non hai fni agonistici (o li hai?) però se hai due soldi da spendere io le proverei


per lo stacco capisco il problema, non ti senti perfetto e quindi neanche sicuro a carichi massimi... magari fai qualche video per vedere ora come stacchi!;)



ciao

p.s. si shade pigliale anche tu!

a me risulta costino pure meno....

Ammetto che mi incuriosisce sta cosa, pensavo di prendermi un paio di scarpe universali ma da quello che ho visto in giro ci sono scarpe da panca e squat (tacco) e da stacco (piatte) dico bene?

Dello stacco ce l'ho un video dell'ultima volta in cui ho provato a tirare pesi decenti, eccotelo.
YouTube - Deadlift

sbagli a partire, tu provi a partire col culo troppo basso e le spalle troppo indietro. insomma in una posizione svantaggiosa. ed infatti non ci riesci e slitti in avanti con le spalle alzando il culo.


però è praticamente normale, sarebbe impossibile partire nella tua posizione iniziale

fai cosi (in qualche allenamento lo risolvi sto problema e fai un ottimo stacco)

abbassa meno il culo in prtenza e tieni le spalle leggermente oltre la linea del bilanciere. contrai la schiena e spingi in terracoi piedi senza sbilanciarti in avanti.

insomma devi solo trovare l'incastro in partenza e mantenerlo.

ma deve essere un incastro corretto, appunto come ti ho detto. culo ad altezza giusta e spalle leggermente più avanti rispetto ala perpendicolare al bil.


si per le scarpe solitamente è cosi (un paio per panca e squat con tacco di varie altezze e piatte per lo tacco)

Quindi Gianlu per fare stacco le scarpe con tacco( praticamente quella da Wl) non vanno bene...... Solo per panca e squat???

grazie:)

io le uso anche per lo stacco e mi ci trovo bene...
e aggiungo che da quando le uso sento piu' doms a glutei e femorali...

ma non saprei, ci vorrebbe ironpaolo per una analisi biomeccanica approffondita:p

però il fatto che nessuno in ipf le usi mi fa pensare...

Nel Wl le usano per tutto........ Quindi ora c'è un dilemma:D:D si o no alle scarpe con tacco nello stacco?????:)

nessun dilemma, nel WL non fanno le gare di stacco, quindi non puntano certo a massimizzare i kg nello stacco;)


l'idea, non dimostrata, che ho è che con un tacco nello stacco venga meglio la partenza ma molto peggio la chiusura a kg elevati almeno che non fai l'infilata. infatti lo stacco di ki fa WL è un pò diverso

Visto anche i prezzi che hanno certe scarpe credo che userò al massimo un paio di simil-pantofole dalla suola ultra piatta per tutto :D anche dovessi gareggiare. A dire il vero l'argomento mi interessa ma mi pare che le gare di bench press spopolino, le gare di stacco ancora ancora ma le gare solo squat o sulle 3 alzate siano estremamente rare e tutte dal centro italia in giù...azzo non mi va di farmi 1000km tra andata e ritorno per una gara.

Non ricordo di dove tu sia, ma a ottobre c'è il campionato italiano di Powerlifting FIPL a Taneto che è vicino a Parma con Squat Panca e Stacco, non possono essere 1000 km.

Sono veneto, tra padova e rovigo. Ecco questa sarebbe a portata :D

Gianlu io le porto perchè avendo il piedo piatto pronato esse mi fanno avvolgere al plantare e con cio' guadagno flessibilità della caviglia e postura del piede. Poi come ho detto ho piu' doms a gluteo e fem, che non puo' voler dire nulla...

Ma davvero pensate che 1cm di tacco possa far la differenza? per me no...

Sei uno da 600 kg totali senza allacciarsi le scarpe, vedi tu.;)

Seee, ottimisticamente sarebbe già grazia se potessi arrivare a 560Kg in gara...e che grazia! Comunque ti sono grato per la fiducia ;)