Stacco, dopo un mese e mezzo
 

Dopo quasi 50 giorni di accantonamento dello stacco classico in favore di altri esercizi (più squat e pin pull) riprendo questo esercizio, e giusto per star "leggeri" ci ficco il rest pause dopo aver perso mezzo litro di sangue la mattina :D

Pensavo peggio,anche se tiro sempre di schiena...

YouTube - Deadlift 200Kg (440lbs) RP

ottimo...ottimo anche symphony of destruction dei magadeth ;)

Ah tu sei? :D
Ho visionato parecchie volte i tuoi video, bravo!

Son proprio io, in carne e capelli (pochi) :D

Fortuna che ho trovato conferma nelle parole di Paolino, si scrive sempre di tenere le tibie perpendicolari al terreno e contro il bilanciere, a me così lo sforzo lombare triplica.... in partenza devo avere almeno un pò le ginocchia oltre il bilanciere, mi sembra che la leva femori/tronco sia molto più corta considerando la posizione del bilanciere.

lo stacco cassico con le tibie perpendicolari al terreno se lo possono permettere solo pochissimi con leve ultra favorevoli... ma forse neanche... per il sumo il discorso cambia...

il setup mi sembra buono però tendi a perdere le gambe in partenza e poi recupei con la schiena... tecnicamente parlando dovresti lavorare molto sulla partenza, magari con degli stacchi fino al ginocchio. forzandoti a mantenere le gambe "attaccate"
all'inizio ti sembrerà di faticare molto di più eh...

in ogni caso bel peso, complimenti

In pratica partendo dalla posizione bassa ed a metà movimento tornare indietro? Mmh, già a pensarci dev'essere una mazzata. Però ci devo provare, altrimenti non andrò molto più lontano..

se razionalizzi la densità e diventi padrone di una buona tecnica tu fai 280 di stacco....facci un pensierino;)

Se è per questo punto a qualcosa di più, quindi devo per forza correggere le cappellate che faccio :D

vai per i 300? :D
ma hai un tumore sul braccio!:eek:

si si ma infatti li vorrei tirare anche io quei 250 kg di schiena:D

Povera schiena:(

Alex, nn sono fatti male, giusto un pò di partenza come detto da Gianlu, ma perchè hai questa repulsione per stacco e squat, in molti post scrivi sempre le stesse cose sul farsi male...... chiudo OT
cmq seguo sempre i tuoi video sul tubo, SEI UN GRANDE:D:D anche per i balletti :D:D:D:D:D:D:D:D:D

mah secondo me é il suo modo di staccare fisiologico:confused: in tutti i video di yashiro stacca cosí senza problemi...potrebbe essere no?:D

secondo me è abitudine più che fisiologia...

Fidati, nonostante non sembri mi fermo sempre BEN prima di poter rischiare... anche l'ultima rip, appena accennata, probabilmente tirando ad cazzum ed infossandomi l'avrei alzata ma sarebbe stato controproducente. ;)

Se faccio nuovi PR ne metto qualcun altro di balletto ;) :D

Mmh, ci avevo anche pensato ma siccome non sono soddisfatto della tecnica proverò a correggere e vedere se migliora il sistema, non bisogna escludere a priori :D Anche perché sono pure scoliotico, sicché più pulito rimango in alzata e meglio è...

yashi vai avanti come sai fare tu e fregatene, porca miseria se solo attacchi bene le gambe, con quei 2 pistoni che ti ritrovi mi sollevi anche casa:) FORZAAAAAAAAAAAAAAA SPACCA TUTTO;)

sei molto forte ma dire che hai una tecnica fisiologica solo perchè stacchi 250kg non è utile......;)

per me puoi migliorare molto tecnicamente, ed è positivo visto che gia cosi fai ottimi pesi!

la curvatura della schiena non la perdi, e questo è ottimo! quindi si tratta solo di forzarsi a fare un movimento unico e non un 1-2 gambe schiena..

lo stacco fino al ginocchio che ti dicevo va fatto partendo normalmente e arrivando fno a sopra il ginocchio, breve fermo al ginocchio e scendi.
forsandosi di usare solo le gambe tenendo la schiena attaccata al bilanciere.

le prime volte ti consiglio di usare il 60-70% per non più d 4 ripetizioni... poi puoi arrivare fino all80% per delle doppie magari...

ma cmq l'importante è solo la tecnica


ANZI TI DICO COSA FAREI:


un allenamento a steps:
55% serie da 5.
60% da 4rip.
65 da 4 rip
70% da 3 rip.
75% da 3 rip
80% da 2 rip.
85% da 1 rip.

sali allo step successivo solo sE fai tutte le ripetizioni dello steps precedente perfettissimissime. e qua devi essere molto critico con te stesso. 12 serie totali. se al 55% non sei perfetto allora fai 12 serie a quel peso altrimenti sali di livello ma max 12 serie totali


lo fai un vlta a settimana come "allenamento di stacco complementare" in un gionro che non fai stacco normale.

quando arrivi a fare l'85% perfettissimisimo si cambia.

usa un massimale di riferimento attuale, non il tuo best assoluto


ciaoo