Box squat
 

sto imparando a farlo, e inizio allo stesso tempo lo squat. il fatto è che ho uno squat peggio di pessimo e il buon gianlu mi ha detto di imparare il box. che ne dite? fatto con 38kg
http://www.youtube.com/watch?v=HtNQz...layer_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=VbLAY...layer_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=wuuUS...layer_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=bAGht...layer_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=us5Un...layer_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=3hj_Z...layer_embedded

è un buon punto di partenza, prima che però tu continui ti dico subito che secondo me il carico è troppo leggero e ti darebbe dei trasfert diversi per lo squat....anche se poco dovresti aumentare...io proverei con 45kg

si concordo che il peso è poco. è anche paradossalmente più difficile con troppo poco peso.. per una questione di centromassa...


cmq l'idea di un box corretto c'è. occhio a non franare sul box come nell'ultimo video. e forzati a non incurvare la bassa schiena, la devi tenere bloccata come è in partenza.


se riescvi fai un video da davanti cosi valutiamo anche la stance e le ginocchia.


la seduta posteriore è perfetta.... per ora continua cosi poi si potrà incominciare a fare un box meno posteriore più simile al tuo definitivo squat.

occhio se aumenti i kg non puoi portarti il bil sulle spalle come fai ora....

ciao

posto altri video nel mio diario. cmq come mai non lo posso mettere come ora? io lo incastro nei deltoidi... è sbagliato? cos'è che non va?

intendo la girata e il passaggio dietro... ti ho scritto meglio nel diario...