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Vecchio
  (#16)
Gianlu..... Gianlu..... Non in Linea
FIPL Moderator
 
Messaggi: 11,338
Data registrazione: Nov 2006
Località: Genova
Età: 38
Predefinito 28-08-2008, 10:24 PM


ciao, 3 pasti al giorno non sono l'ideale....

dovresti provare a fare 5-6 pasti completi al giorno...


colazione (latte/yogurt/uova - cereali/marmellata/frutta - frutta secca ecc..)

spuntino (panino con affettato magro / yohurt e frutta ecc..)

pranzo ( primo + secondo + verdura olio evo di condimento)

spuntino (come sopra)

cena (come pranzo)

prenanna (yogurt / latte frutta secca / fiocchi di latte/ ecc..)


col tuo metabolismo devi mangiare tanto e spesso!

----------------------------------------------

cosa mangi all'incirca? scrivi un giorno esempio....


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Vecchio
  (#17)
nicola85 nicola85 Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 9
Data registrazione: Aug 2008
Età: 38
Predefinito 01-09-2008, 10:41 AM


uhm
non lo ho ancora fatto perchè sono ancora in mezza vacanza... e sto mangiando ad orari sballatissimi.

per esempio stamattina mi so svegliato alle 6 e mezza per fame e mi son tirato giu una scatoletta di tonno per riandare di nuovo a dormire

cmq da oggi (vacanze finite sob) cercherò di mantenere un regime alimentare + rigido..
mi scriverò le robe che mangio nei prossimi giorni e poi posterò.
cercando di integrare spuntini e prenanna

tankiu to all per i consigli
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Vecchio
  (#18)
nicola85 nicola85 Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 9
Data registrazione: Aug 2008
Età: 38
Predefinito 05-09-2008, 12:34 PM


Aggoornamenti:

Sto controllando la mia alimentazione
maggiormente, cercando do seguire I consigli di gianlu circa i 6 pasti al giorno.. A dire il vero con non troppo successo. Essendo studente fuori sede è tutto piuttosto complicato. Oggi Inizio ad allenarmi in pal... Seguirò lo skema A / B suggeritomi ke eventualmente volevo integrare con uno specifico per le spalle/skiena. Tutto da verificare. Presto spero di avere il lascia passare del medico, intanto cmq nn mi faccio troppi problemi visti i carichi ridicoli ke andrò a sollevare. Infine date le mie difficoltà sulla dieta sto pensando di integrare in qualke maniera...
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Vecchio
  (#19)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 47
Predefinito 05-09-2008, 02:45 PM


nicola...tu stai cercando di raggiungere un obiettivo, se sei determinato ci arriverai ma quello che sta nel mezzo è una strada affascinante quanto faticosa.

fai una cosa per volta, punto per punto, non cercare subito scorciatoie o ne diventerai schiavo...è difficile alimentarti in certi pasti? va bene ma negli altri fai tutto alla perfezione? lo chiedo perché imparerai ad organizzarti un pasto alla volta, a sapere quando sgarrare, ad organizzarti quando sei fuori ecc... ec..., poi se hai domande specifiche falle pure quì se si può si aiuta sempre ....

buon viaggio
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