Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Allenamento - Le Basi
> Nutrizione
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Nutrizione

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#16)
Matty Matty Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 33
Predefinito 11-12-2009, 10:31 PM


non fare "addormentare" il metabolismo direi... magari facendolo coincidere con una settimana di scarico...


Rispondi Citando
Vecchio
  (#17)
Devilman Devilman Non in Linea
On the straight line away
 
Messaggi: 10,390
Data registrazione: Feb 2005
Località: Inferno
Età: 45
Predefinito 12-12-2009, 02:33 AM


Quote:
Originariamente inviato da Matty Visualizza Messaggio
non fare "addormentare" il metabolismo direi... magari facendolo coincidere con una settimana di scarico...
No, nella settimana di scarico devi mangiare, può essere una strategia utile fare la settimana di ipocalorica nella prima settimana dopo lo scarico, quando riprendi i work standard.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#18)
greatescape greatescape Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 20,462
Data registrazione: Jun 2007
Invia un messaggio via MSN a greatescape
Predefinito 12-12-2009, 02:57 AM


secondo me è meglio se cicli i carboidrati e ti regoli sul cibo
se ti sei sporcato un po' e ti vuoi asciugare allora dovresti fare una dieta anche se leggera riguardando le tue abitudini alimentari
Rispondi Citando
Vecchio
  (#19)
Matty Matty Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 33
Predefinito 12-12-2009, 02:40 PM


tutto il contrario...

devo mettere sù! :-D
Rispondi Citando
Vecchio
  (#20)
Matty Matty Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 33
Predefinito 30-12-2009, 09:40 PM


Oh ragazzi; comunque ho notato di avere più qualità muscolare... il peso oscilla sui 68 ora ci voglio dare dentro dopo le feste!

Per spike e chi mi volesse aiutare...

Ho deciso oltre a mangiare sempre circa 60 gr di frutta secca o giù di lì, prendere 20gr di olio a crudo in uno spuntino supplementare; olio in un piatto "scarpettato" con il pane che mi faccio da solo. Penso possa essere una buona tattica per aumentare le calorie!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#21)
taker_83 taker_83 Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 2,406
Data registrazione: Dec 2007
Località: reggio calabria
Predefinito 30-12-2009, 10:43 PM


l'aumento dei grassi è correlato agli altri macronutrienti...cerca di tenere un equilibrio
Rispondi Citando
Vecchio
  (#22)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 47
Predefinito 31-12-2009, 09:58 AM


ok sei giovane e hai tempo di provare tutto, però tieni anche in considerazione che un altro modo per alzare le calorie è quello di usare fonti proteiche un po' più grasse (tenendo sempre conto che quelle da te scritte sono ottime fonti di grasso), come ad esempio uova, carne rossa (magra però, non è che devi mangiarti il rigatino) o il latte intero.

il pesce azzurro neanche te l'ho scritto perché quello va proprio mangiato a piori
Rispondi Citando
Vecchio
  (#23)
Matty Matty Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 33
Predefinito 31-12-2009, 10:43 AM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
ok sei giovane e hai tempo di provare tutto, però tieni anche in considerazione che un altro modo per alzare le calorie è quello di usare fonti proteiche un po' più grasse (tenendo sempre conto che quelle da te scritte sono ottime fonti di grasso), come ad esempio uova, carne rossa (magra però, non è che devi mangiarti il rigatino) o il latte intero.

il pesce azzurro neanche te l'ho scritto perché quello va proprio mangiato a piori
già lo faccio spike.

per pesce azzurro intendi sgombro,salmone,sardine,merluzzo ecc..
Rispondi Citando
Vecchio
  (#24)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 47
Predefinito 31-12-2009, 10:50 AM


sì però il merluzzo non è pesce azzurro, è magrissimo
Rispondi Citando
Vecchio
  (#25)
Matty Matty Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 4,058
Data registrazione: Jan 2007
Età: 33
Predefinito 01-01-2010, 07:41 PM


Quote:
Originariamente inviato da spike Visualizza Messaggio
sì però il merluzzo non è pesce azzurro, è magrissimo
riusciresti a dirmi quali sono le specie migliori di pesce azzurro?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#26)
spike spike Non in Linea
UncensoredModerator
 
Messaggi: 18,851
Data registrazione: Apr 2008
Località: Arezzo
Età: 47
Predefinito 02-01-2010, 09:18 AM


quelli che mangi tu vanno benissimo: sardine, alici, sgombri...
Rispondi Citando
Rispondi
Tags: ,




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0