Mia integrazione HOME MADE...

The Undertaker · 07-02-2012, 09:36 AM

rispondo in ordine...

attualmente faccio 2 allenamenti.

il pre colazione in realtà è suddiviso tra pre cardio a digiuno e post cardio.

La ricarica la faccio ogni tanto a seconda dello specchio ( a volte anche della bilancia) ricarico fino a 350 gr di chos al di tenendo bassissimi i fats.

Di solito ricarico dal venerì sera... specialmente nel peri wo...quando altrove a botte di 50 gr per pasto.

Per quanto riguarda la leucina...
Prima utilizzavo modern bcaa 8:1:1 , ma non sapendo da che fonti provenisse la materia prima ho optato per normali bcaa ajinomoto japan addizionandoli di sola leucina...

Sinceramente questa formulazione mi piace di più di quella normale.

skjzzo82 · 07-02-2012, 09:58 AM

Sti c@ssi...

... complimenti davvero, hai un fisico

...

The Undertaker · 07-02-2012, 11:37 AM

Grazie 1000...tanta passione che mi fa affrontare tanti sacrifici con il sorriso sulle labbra...

E' davvero dura migliorare anno dopo anno...specialmente se sei coerente con le scelte intraprese...solo una maggiore dedizione e un miglior perfezionismo possono portarti ai miglioramenti tanto sospirati.

The Undertaker · 08-02-2012, 08:45 AM

Ho appena ritirato le analisi:

Nonostante uso il bioforge e il promax fase 2 il testosterone è sceso.
Sono alla 9 settimana, da 4,70 il totale è passato a 3,87.

Nessuno di questi stimolatori compreso il DAA e LCLT hanno apportato miglioramenti sul mio profilo ormonale.
LH sempre invariato.

Quindi presumo che finito il ciclo di 12 settimane non usi più questi prodotti.

Devo però appuntare, che il mio quantitativo di grassi prima era 55 gr mentre adesso sono a 45 ( 5 omega 3 , 15 gr burro di arachidi, 4 uova intere).

Anche il cortisolo nonostante il massiccio uso di PS è alto, massimo valore 19,4 mio valore 19,5, quindi anche per la PS non so come comportarmi...
forse in questo caso è da ripetere la valutazione, considerando che la integro da solo un mese.

Saluti

LiborioAsahi · 08-02-2012, 09:24 AM

dato l'allenamento che stai facendo direi che la ps stia funzionando alla grande!

LCLT non dovrebbe dare benefici appurabili con le analisi del sangue in quanto dovrebbe aumentare il numero di recettori degli androgeni, non direttamente i quantitativi di testo.

Il DAA..boh

Fossi in tè continuerei con la PS e aumenterei la VitC per quanto riguarda il cortisolo. O al limite pensare di variare l'allenamento.

The Undertaker · 08-02-2012, 10:03 AM

Liborio...ti ringrazio veramente per l'aiuto...

allora adesso ti spiego come sto facendo:

ogni mattina cardio a digiuno 30 minuti cyclette steady state.

LUN E MART ( allenamento di alto volume , con primo esercizio di potenza in 5x5 giusto per stimolare le fibre profonde e non perdere i carichi nei fondamentali, tenere quella durezza che serve) + 30 min cardio post wo

MERCOLEDI: 1 ora camminata veloce

GIOVEDI/VENERDI/SABATO: allenamento qualità con tecniche varie

DOMENICA: 1+1 sessioni cardio 30 min.

SONO IN IPOCALORICA.

Integrazione Pre cardio:
10 gr glutammina
2 gr PS
3 gr CM
1,5 gr Citrullina
1 cps bioforge
1 cps promax phase2
2 cps stackfire Evo + watt
2,5 gr Hmb
1,5 gr LCLT
600 mg ALA

during cardio:
10 gr Bcaa

colazione : 50 gr chos 40 gr pro

post colazione:
1 cps multi + watt ( sostituirò con multivitaminico b complex)
1 gr vit C
3 gr CM

spuntino: 40 gr pro chos da broccoli

prepranzo 30 min:
1 cps bioforge
1 cps promax phase2

pranzo: 40 gr pro fats(15 gr, di cui 5 omega 3 , 10 uova intere medie)

spuntino: 40 gr pro 50 gr chos da riso e avena

pre wo:
10 gr glutammina
10 gr bcaa
3 gr CM
3 gr Citrullina
2,5 gr Hmb
1,5 gr LCLT
600 mg ALA

during wo:
10 gr glutammina
10 gr bcaa
3 gr CM
2 gr PS

post wo:
10 gr glutammina
10 gr bcaa
3 gr CM
1,5 gr Citrullina
2,5 gr Hmb
7,5 gr leucina
600 mg ALA
2 gr VIT C
2 gr PS

cena: 70 gr pro 50 gr chos da riso + verdure (broccoli)

Post cena:
3 gr CM

Pre Bed: 20 gr pro 25 gr fats
30 gr burro arachidi BIO ( 15 gr fats)
2 uova intere

quando NON mi alleno con i pesi sto a 50 gr di chos ( 150 gli altri)

Devo cercare di mantenere più magra possibile, anche se so che è difficile, ma per vincere devo essere rigato più possibile...ecco il perchè la scelta di iniziare già da adesso a mazzolare duro...poi spero che una volta arrivato "quasi" alla top condition si possa giocare maggiormente con il metabolismo...ricaricando i muscoli di glicogeno e essendo più tranquillo nel sotto gara.
Già adesso la pelle è molto fine, attaccata, vene ben evidenti su petto/spalle/braccia, avambraccia a fiumi... le gambe...ancora no...maledette!!!!

Tutto sta adesso nel raggiungere in queste 6 settimane la forma ideale, poi tra 13 sarà sul palco.

Grazie a tutti

The Undertaker · 08-02-2012, 10:04 AM

ah dimenticavo...

LA LCLT la usavo anche con DAA...stando a 3 gr al di.

Dicevo che questa combo non ha funzionato...

A chi fa piacere mi può trovare su FB con questo nome.

Su New generation Body Builder (pagina di FB gestita da Giuseppe Ronchini) potrete vedere foto della mia attuale preparazione...step by step...

PO-OL · 08-02-2012, 10:18 AM

Come ti trovi con quel termogenico? Senti qualche differenza?
Qual è il nesso tra dimagrimento e vitC?

Scusa per le mille domande

The Undertaker · 08-02-2012, 10:27 AM

Il termogenico l'ho iniziato ad assumere da poco...
Sinceramente non ho ne tachicardia ne stati di ansia...sto usando due capsule al di...
Ieri mi sentivo parlicolarmente vispo anche a lavoro...oggi ho un sonno tremendo.

Comunque troppo presto per giudicarlo...sicuramente è un thermogenico easy, non paragonabile ad altri che danno delle belle "sberle" ma che sinceramente preferisco evitare e NON ripetere ( come la scorsa preparazione, dove con il meltdown dovetti smettere e buttarlo nel cestino!!!).

Ho preso una decisione, quella di essere natural, e quindi a mio avviso è bene stare alla larga da cerchi integratori borderline.

Inoltre una delle federazioni per le quali gareggio ha deciso GIUSTAMENTE di mettere nelle sostanze vietate anche la geranamina e la 1,3 dimethyl.

Per la VIT C...usata così dovrebbe essere d'aiuto per contrastare il cortisolo...indotto dall'allenamento...
quindi meno cortisolo...maggiore durezza e compattezza a livello muscolare...e a regola meno catabolismo.

Tutto nella speranza...eh...sia chiaro...!!!!

figurati dove posso essere di aiuto ci provo...!!!

PO-OL · 08-02-2012, 11:22 AM

Ok, grazie

Se ti va, potresti aprire un diario pubblico qui

The Undertaker · 08-02-2012, 11:26 AM

guarda...di diari aperti precedentemente su altri forum ce ne sono a bizzeffe...
ma proprio non mi va di perderci del tempo....specialmente perchè tenenre questo ritmo di vita con lavoro e altro è dura...

Poi sono uno troppo meticoloso...se lo apro lo dovrei aggiornare step by step...cose fatte così tanto per non mi sono mai piaciute.

novellino · 08-02-2012, 11:27 AM

Quote:

Originariamente inviato da Matteo_Cresti

Inoltre una delle federazioni per le quali gareggio ha deciso GIUSTAMENTE di mettere nelle sostanze vietate anche la geranamina e la 1,3 dimethyl.

La Wada ha deciso che quelle sostanze siano doping, non la federazione.

PO-OL · 08-02-2012, 11:31 AM

Quote:

Originariamente inviato da Matteo_Cresti

guarda...di diari aperti precedentemente su altri forum ce ne sono a bizzeffe...
ma proprio non mi va di perderci del tempo....specialmente perchè tenenre questo ritmo di vita con lavoro e altro è dura...

Poi sono uno troppo meticoloso...se lo apro lo dovrei aggiornare step by step...cose fatte così tanto per non mi sono mai piaciute.

Capisco, figurati non ti devi di certo giustificare!

The Undertaker · 08-02-2012, 11:38 AM

Quote:

Originariamente inviato da novellino

La Wada ha deciso che quelle sostanze siano doping, non la federazione.

Si giusto...soltanto ogni federazione ha un suo regolamento per l'antidoping e le sostanze controllate...

mi sono espresso male.

M.Ivanko · 08-02-2012, 02:01 PM

Faccio una mia ipotesi, essendo che la LCLT aumenta i recettori, il testosterone è trattenuto dai recettori stessi, quindi la quota libera risulta inferiore, anche se in realtà, non lo è.

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The Undertaker One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Jul 2011	07-02-2012, 09:36 AM rispondo in ordine... attualmente faccio 2 allenamenti. il pre colazione in realtà è suddiviso tra pre cardio a digiuno e post cardio. La ricarica la faccio ogni tanto a seconda dello specchio ( a volte anche della bilancia) ricarico fino a 350 gr di chos al di tenendo bassissimi i fats. Di solito ricarico dal venerì sera... specialmente nel peri wo...quando altrove a botte di 50 gr per pasto. Per quanto riguarda la leucina... Prima utilizzavo modern bcaa 8:1:1 , ma non sapendo da che fonti provenisse la materia prima ho optato per normali bcaa ajinomoto japan addizionandoli di sola leucina... Sinceramente questa formulazione mi piace di più di quella normale.

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skjzzo82 All the Truth Member Messaggi: 1,039 Data registrazione: Jan 2010 Località: Cerignola Età: 41	07-02-2012, 09:58 AM Sti c@ssi...... complimenti davvero, hai un fisico ...

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The Undertaker One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Jul 2011	07-02-2012, 11:37 AM Grazie 1000...tanta passione che mi fa affrontare tanti sacrifici con il sorriso sulle labbra... E' davvero dura migliorare anno dopo anno...specialmente se sei coerente con le scelte intraprese...solo una maggiore dedizione e un miglior perfezionismo possono portarti ai miglioramenti tanto sospirati.

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The Undertaker One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Jul 2011	08-02-2012, 08:45 AM Ho appena ritirato le analisi: Nonostante uso il bioforge e il promax fase 2 il testosterone è sceso. Sono alla 9 settimana, da 4,70 il totale è passato a 3,87. Nessuno di questi stimolatori compreso il DAA e LCLT hanno apportato miglioramenti sul mio profilo ormonale. LH sempre invariato. Quindi presumo che finito il ciclo di 12 settimane non usi più questi prodotti. Devo però appuntare, che il mio quantitativo di grassi prima era 55 gr mentre adesso sono a 45 ( 5 omega 3 , 15 gr burro di arachidi, 4 uova intere). Anche il cortisolo nonostante il massiccio uso di PS è alto, massimo valore 19,4 mio valore 19,5, quindi anche per la PS non so come comportarmi... forse in questo caso è da ripetere la valutazione, considerando che la integro da solo un mese. Saluti

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 39	08-02-2012, 09:24 AM dato l'allenamento che stai facendo direi che la ps stia funzionando alla grande! LCLT non dovrebbe dare benefici appurabili con le analisi del sangue in quanto dovrebbe aumentare il numero di recettori degli androgeni, non direttamente i quantitativi di testo. Il DAA..boh Fossi in tè continuerei con la PS e aumenterei la VitC per quanto riguarda il cortisolo. O al limite pensare di variare l'allenamento.

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The Undertaker One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Jul 2011	08-02-2012, 10:03 AM Liborio...ti ringrazio veramente per l'aiuto... allora adesso ti spiego come sto facendo: ogni mattina cardio a digiuno 30 minuti cyclette steady state. LUN E MART ( allenamento di alto volume , con primo esercizio di potenza in 5x5 giusto per stimolare le fibre profonde e non perdere i carichi nei fondamentali, tenere quella durezza che serve) + 30 min cardio post wo MERCOLEDI: 1 ora camminata veloce GIOVEDI/VENERDI/SABATO: allenamento qualità con tecniche varie DOMENICA: 1+1 sessioni cardio 30 min. SONO IN IPOCALORICA. Integrazione Pre cardio: 10 gr glutammina 2 gr PS 3 gr CM 1,5 gr Citrullina 1 cps bioforge 1 cps promax phase2 2 cps stackfire Evo + watt 2,5 gr Hmb 1,5 gr LCLT 600 mg ALA during cardio: 10 gr Bcaa colazione : 50 gr chos 40 gr pro post colazione: 1 cps multi + watt ( sostituirò con multivitaminico b complex) 1 gr vit C 3 gr CM spuntino: 40 gr pro chos da broccoli prepranzo 30 min: 1 cps bioforge 1 cps promax phase2 pranzo: 40 gr pro fats(15 gr, di cui 5 omega 3 , 10 uova intere medie) spuntino: 40 gr pro 50 gr chos da riso e avena pre wo: 10 gr glutammina 10 gr bcaa 3 gr CM 3 gr Citrullina 2,5 gr Hmb 1,5 gr LCLT 600 mg ALA during wo: 10 gr glutammina 10 gr bcaa 3 gr CM 2 gr PS post wo: 10 gr glutammina 10 gr bcaa 3 gr CM 1,5 gr Citrullina 2,5 gr Hmb 7,5 gr leucina 600 mg ALA 2 gr VIT C 2 gr PS cena: 70 gr pro 50 gr chos da riso + verdure (broccoli) Post cena: 3 gr CM Pre Bed: 20 gr pro 25 gr fats 30 gr burro arachidi BIO ( 15 gr fats) 2 uova intere quando NON mi alleno con i pesi sto a 50 gr di chos ( 150 gli altri) Devo cercare di mantenere più magra possibile, anche se so che è difficile, ma per vincere devo essere rigato più possibile...ecco il perchè la scelta di iniziare già da adesso a mazzolare duro...poi spero che una volta arrivato "quasi" alla top condition si possa giocare maggiormente con il metabolismo...ricaricando i muscoli di glicogeno e essendo più tranquillo nel sotto gara. Già adesso la pelle è molto fine, attaccata, vene ben evidenti su petto/spalle/braccia, avambraccia a fiumi... le gambe...ancora no...maledette!!!! Tutto sta adesso nel raggiungere in queste 6 settimane la forma ideale, poi tra 13 sarà sul palco. Grazie a tutti

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The Undertaker One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Jul 2011	08-02-2012, 10:04 AM ah dimenticavo... LA LCLT la usavo anche con DAA...stando a 3 gr al di. Dicevo che questa combo non ha funzionato... A chi fa piacere mi può trovare su FB con questo nome. Su New generation Body Builder (pagina di FB gestita da Giuseppe Ronchini) potrete vedere foto della mia attuale preparazione...step by step...

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	08-02-2012, 10:18 AM Come ti trovi con quel termogenico? Senti qualche differenza? Qual è il nesso tra dimagrimento e vitC? Scusa per le mille domande

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The Undertaker One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Jul 2011	08-02-2012, 10:27 AM Il termogenico l'ho iniziato ad assumere da poco... Sinceramente non ho ne tachicardia ne stati di ansia...sto usando due capsule al di... Ieri mi sentivo parlicolarmente vispo anche a lavoro...oggi ho un sonno tremendo. Comunque troppo presto per giudicarlo...sicuramente è un thermogenico easy, non paragonabile ad altri che danno delle belle "sberle" ma che sinceramente preferisco evitare e NON ripetere ( come la scorsa preparazione, dove con il meltdown dovetti smettere e buttarlo nel cestino!!!). Ho preso una decisione, quella di essere natural, e quindi a mio avviso è bene stare alla larga da cerchi integratori borderline. Inoltre una delle federazioni per le quali gareggio ha deciso GIUSTAMENTE di mettere nelle sostanze vietate anche la geranamina e la 1,3 dimethyl. Per la VIT C...usata così dovrebbe essere d'aiuto per contrastare il cortisolo...indotto dall'allenamento... quindi meno cortisolo...maggiore durezza e compattezza a livello muscolare...e a regola meno catabolismo. Tutto nella speranza...eh...sia chiaro...!!!! figurati dove posso essere di aiuto ci provo...!!!

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PO-OL All the Truth Member Messaggi: 5,414 Data registrazione: Feb 2011	08-02-2012, 11:22 AM Ok, grazie Se ti va, potresti aprire un diario pubblico qui

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The Undertaker One of Us Messaggi: 33 Data registrazione: Jul 2011	08-02-2012, 11:26 AM guarda...di diari aperti precedentemente su altri forum ce ne sono a bizzeffe... ma proprio non mi va di perderci del tempo....specialmente perchè tenenre questo ritmo di vita con lavoro e altro è dura... Poi sono uno troppo meticoloso...se lo apro lo dovrei aggiornare step by step...cose fatte così tanto per non mi sono mai piaciute.

	(#45)
M.Ivanko All the Truth Member Messaggi: 1,352 Data registrazione: May 2009	08-02-2012, 02:01 PM Faccio una mia ipotesi, essendo che la LCLT aumenta i recettori, il testosterone è trattenuto dai recettori stessi, quindi la quota libera risulta inferiore, anche se in realtà, non lo è.