Crossfit

[effect]

Se un giorno decido di "sminchiarmi" farò il crossfit

[Gianlu.....]

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	ragà vi ci vuole tanto ad informarvi che il crossfit è come il bb e il pl? una disciplina a sè con esercizi a sè...

detto cosi mi piace molto di più e ti do ragione

[shevuzzo]

scusate se riesumo il post ma vedendo i video sta disciplina la vedo molto interessante in quanto penso che faccia schizzare il metabolismo e ti costringe a mantenerti in forma per far quegli esericizi dove occorre un peso corporeo non troppo alto essendo molto a corpo libero, vorrei iniziare questo approccio abbandonando un po' il classico body building ero indeciso tra crossfit e rawtraining ma preferisco più le ripetute alte rispetto al raw che mi sembra con allenamenti di forza a basse reps, vorrei proprio cambiare tipologia di allenamento perchè nel periodo invernale tornando al classico allenamento da bodybuilding metto troppo grasso invece ambisco ad un fisico polifunzionale atletico e qualitativo, come posso approcciarmi a questa disciplina?
Vorrei qualche dritta sull'impostazione di un programma, premetto che come attrezzi ho una palestra non privata, insomma son proprietario quindi non manca nulla a parte i kettlebell e altri attrezzi..vorrei far tutto con bilancieri manubri step panche e sbarra, aspetto una vostra, grazie

[spike]

mettendo assieme il lavoro con i sovraccarichi e di condizionamento, l'elemento motivazione è indispensabile, devi partire da ciò che ti piace perché le possibilità sono infinite, poi in un secondo tempo si completa. Che so ti piace tirare al sacco? fare lo squat a 20 ripetizioni? gli allenamenti 300? combools? maxivolumi nelle trazioni? insomma guardati intorno e scegli. Valuta però che avrai una sicura perdita di forza, forse anche la qualità muscolare nelle estremità potrebbe ridursi.

[orange]

	Quote:	spike
	forse anche la qualità muscolare nelle estremità potrebbe ridursi.

Ma con qualità cosa intendi? Parli di volumi o anche di "forma" del muscolo che varia per il variare dello stimolo. Non penso invece ci siano problemi di definizione dove conta molto la dieta e a mio parere potrebbe anche giovarne con es. del genere.

[spike]

	Quote:	orange
	Ma con qualità cosa intendi? Parli di volumi o anche di "forma" del muscolo che varia per il variare dello stimolo. Non penso invece ci siano problemi di definizione dove conta molto la dieta e a mio parere potrebbe anche giovarne con es. del genere.

parlo che se una persona è abituata ad attuare del flushing a fine allenamento, vede la differenza. Certo che le due cose possono essere benissimo coniugate

[killbill]

diciamo che guardando in giro, ci sono varie scuole di pensiero sul crossfit, da quelle più leggere a quelle più vicine alle prove da strongman come il rawtraining...
esempio a me piace molto questo genere qui di allenamento:



sto tizio allena molti atleti di varie discipline tra cui giocatori di palla a canestro football e hokey

[Gianlu.....]

	Quote:	killbill

O_O

ma che è sta roba?? è un bilanciere quello mica un pallone.. ci manca che ci palleggiasse e aveva fatto tutto...

[shevuzzo]

preferirei cimentarmi nel crossfit e non rawtraining appunto perchè il secondo si avvicina più al pl disciplina che non mi piace, poi son un barattolo tarchiato vorrei essere più snello e atletico, sarebbe interessante il 300 non ricordo quale attore si era preparato per un film con tale allenamento ma non so dove trovare una tabella di allenamento.
Sul discorso forza mi interessa poco mi interessa al momento l'estetica

[killbill]

	Quote:	Gianlu.....
	O_O ma che è sta roba?? è un bilanciere quello mica un pallone.. ci manca che ci palleggiasse e aveva fatto tutto...

non è proprio un allenamento, è solo una prova che esegue...testa la stabilità del core, e l'equilibrio sotto sfrozo instabile, poi testa la resistenza e la forza esplosiva in totale....

[killbill]

	Quote:	shevuzzo
	preferirei cimentarmi nel crossfit e non rawtraining appunto perchè il secondo si avvicina più al pl disciplina che non mi piace, poi son un barattolo tarchiato vorrei essere più snello e atletico, sarebbe interessante il 300 non ricordo quale attore si era preparato per un film con tale allenamento ma non so dove trovare una tabella di allenamento. Sul discorso forza mi interessa poco mi interessa al momento l'estetica

gerard butler (l'attore che interpreta leonida in 300)
però era un vero misto tra crossfit e rawtraining il suo allenamento (si trovava qualche tempo fa su youtube)...

[shevuzzo]

ok grazie, devo procurarmi in qualche modo sto allenamento 300 o quanto meno sapere la metodologia da applicare per la formulazione di un programma di allenamento

[killbill]

ho trovato questo, gli altri filmati sono stati tutti rimossi :O
Allenamento 300

[Shade]

Questo e' un post aperto da me parecchio tempo fa, e' il "reale"( almeno a quanto dice Flex) allenamento seguito dagli attori del film 300

300 workout

[spike]

	Quote:	shevuzzo
	ok grazie, devo procurarmi in qualche modo sto allenamento 300 o quanto meno sapere la metodologia da applicare per la formulazione di un programma di allenamento

sheva apri un 3d tuo in allenamento son sicuro che arriverebbero più suggerimenti