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| Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.
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(#1)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 444
Data registrazione: Jul 2006
Età: 53
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IL diario di Mhur -
10-08-2007, 04:31 AM
IL diario di MhurGIORNI DI ALLENAMENTO (Lunedi-Mercoledi-Giovedi) COLAZIONE: 5 fette biscottate 1 scoop proteine whey 1 mela the verde 1 multivitaminico SPUNTINO 100gr di arrosto di tacchino 25 mandorle PRANZO verdura 1 cucchiaio olio extravergine 100 gra bresaola SPUNTINO PRE WO 1 mela 1 scoop proteine POST WO-CENA 300gr di patate lesse 250-300gr di carne o pesce 1 cucchiaio olio SPUNTINO PRE NANNA 1 scoop proteine whey 20 mandorle GIORNI DI AEROBICA (Martedi e Giovedi) COLAZIONE: 5 fette biscottate 1 scoop proteine whey 1 mela the verde 1 multivitaminico SPUNTINO 100gr di arrosto di tacchino 25 mandorle PRANZO verdura 1 cucchiaio olio extravergine 100 gra bresaola SPUNTINO 25 mandorle 1 scoop proteine POST WO-CENA verdura 250-300gr di carne o pesce 1 cucchiaio olio SPUNTINO PRE NANNA 1 scoop proteine whey 20 mandorle |
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 444
Data registrazione: Jul 2006
Età: 53
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10-08-2007, 04:33 AM
Il mio allenamento seguirà inizialmente questo piano: adattamento muscolare epr due settimane e poi ipertrofia ad alto volume e bassa intensità i miei dati sono altezza 1.80 peso 74 kg Bicipite 36.5/37cm Giro vita 70 cm Giro petto 104 cm Coscia 54-55cm Polso piccolisimo sono esile credo 11 o 12 cm % grasso sotto al 10% attualmente 8% L'integrazione inizialmente sarà solo di proteine in polvere, vit C, cromo picolinato, magnesio ed omega 3-6-9...poi successivamente metterò il superpump 250 solo per avere qualche energia in più per l'allenamento |
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| Tags: dieta |
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Modalità lineare
