Vai Indietro   FitUncensored Forum >
Personal pages
> Work in Progress
REGISTRATI FAQ Calendario Personal Trainer Gratis Segna come Letti

Work in Progress Dove postare il proprio programma di preparazione atletica, le proprie esperienze, il proprio diario personale.

Ciao amico visitatore, cosa aspetti? Apri una discussione subito nella sezione Work in Progress

Rispondi
 
LinkBack Strumenti Discussione Modalità Visualizzazione
Vecchio
  (#331)
Fire&Ice Fire&Ice Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 401
Data registrazione: Sep 2014
Predefinito 02-01-2017, 12:36 PM


Buongiorno!

Prima voglio augurare a tutti Buon Anno pieno di felicità, salute, amore, soldi e tanta tanta ghisa sul bilanciere! :-)

Stamattina:

Panca piana 4x4 75 kg 2' Dip petto assist 4x4 32 kg 60"
Lat Machine 4x6 60 kg 90"
Pulley 3x12 45 kg 60"
Military Press 4x4 45 kg 90"
Ohs 5x5 @35 kg 2'
Curl Bil. 5x3 42,5 kg 90"
Tricipiti dietro nuca 3x12 @12 kg 60"
Crunch con sovraccarico 3x12 @20 kg 60"

Ultimamente ho fatto il latitante in palestra, faccio mea culpa! :-)




Ultima Modifica di Fire&Ice : 02-01-2017 12:42 PM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#332)
Fire&Ice Fire&Ice Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 401
Data registrazione: Sep 2014
Predefinito 02-01-2017, 01:05 PM


Quote:
Originariamente inviato da orange Visualizza Messaggio
Svelato il mistero!!! Grazie
Rispondi Citando
Vecchio
  (#333)
Fire&Ice Fire&Ice Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 401
Data registrazione: Sep 2014
Predefinito 02-01-2017, 01:07 PM


Quote:
Originariamente inviato da cicciodila Visualizza Messaggio
una falla nel Matrix
Avevo visto la tua risposta per quanto riguarda il potenziamento del core!
Ma è andata persa col cambio server
Rispondi Citando
Vecchio
  (#334)
Fire&Ice Fire&Ice Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 401
Data registrazione: Sep 2014
Predefinito 05-01-2017, 08:57 PM


Stamattina:

Panca inclinata 4x2 @70 kg 60"
Croci ai cavi 4x12 @10 kg 60"
Trazioni prone 2x3 90"
Trazioni supine 2x5 90"
Ohs 5x5 @35 kg 2'
Rematore supino 5x4 @90 kg 90"
Lento avanti 4x3 50 kg 90"
Curl alla scott 3x12 @23 kg 60"
French press 6x3 @38 kg 90"
Crunch con sovraccarico 3x12 @20 kg 60"
Rispondi Citando
Vecchio
  (#335)
Fire&Ice Fire&Ice Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 401
Data registrazione: Sep 2014
Predefinito 10-01-2017, 12:13 PM


Stamattina:

Panca piana 1x4 @75 kg 2' 3x4 @77,5 kg
Dip petto assist 4x4 @32 kg 60"
Lat Machine 4x6 @60 kg 90"
Pulley 3x12 @45 kg 60"
Ohs 5x5 @35 kg 2'
Military Press 4x4/4/4/3 @45 kg 90"
Curl Bil. 5x3 @42,5 kg 90"
Tricipiti dietro nuca 3x12 @12 kg 60"
Crunch con sovraccarico 3x12 @20 kg 60"
Rispondi Citando
Vecchio
  (#336)
Fire&Ice Fire&Ice Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 401
Data registrazione: Sep 2014
Predefinito 12-01-2017, 12:59 PM


Stamattina:

Panca inclinata 4x2 @70 kg 60"
Croci ai cavi 4x12 @10 kg 60"
Trazioni prone 2x3 90"
Trazioni supine 2x5 90"
Ohs 5x5 @35 kg 2'
Rematore supino 5x4 @90 kg 90"
Lento avanti 4x4/3/3/3 50 kg 90"
Curl alla scott 3x12/12/6 @28 kg 60"
French press 6x3 @38 kg 90"
Crunch con sovraccarico 3x12 @20 kg 60"
Rispondi Citando
Vecchio
  (#337)
Fire&Ice Fire&Ice Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 401
Data registrazione: Sep 2014
Predefinito 14-01-2017, 11:49 AM


Buongiorno, parlando con un amico in palestra mi ha detto che secondo lui i miei allenamenti sono troppo intensi! Voi che dite?

A volte ho cali di forza (già ne ho poca :-p), di motivazione, giramenti di testa... sarà un periodo passeggero!

Vi capitano mai questi periodi?

Buon we a tutti!

Ultima Modifica di Fire&Ice : 14-01-2017 12:09 PM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#338)
Fire&Ice Fire&Ice Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 401
Data registrazione: Sep 2014
Predefinito 14-01-2017, 12:36 PM


Rispondi Citando
Vecchio
  (#339)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,835
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 14-01-2017, 07:51 PM


Quote:
Originariamente inviato da Fire&Ice Visualizza Messaggio
<foto di un forzuto barbuto che fa OHS>
Non male. Serve piu' peso.
E una espressione piu' intensa. L'intensita' e' importante.

;-)
Rispondi Citando
Vecchio
  (#340)
THE MASTER THE MASTER Non in Linea
Rookie
 
Messaggi: 11
Data registrazione: Oct 2016
Predefinito 17-01-2017, 08:10 AM


Quote:
Originariamente inviato da Fire&Ice Visualizza Messaggio
Stamattina:

Panca inclinata 4x2 @70 kg 60"
Croci ai cavi 4x12 @10 kg 60"

Trazioni prone 2x3 90"
Trazioni supine 2x5 90"
Ohs 5x5 @35 kg 2'
Rematore supino 5x4 @90 kg 90"
Lento avanti 4x4/3/3/3 50 kg 90"
Curl alla scott 3x12/12/6 @28 kg 60"
French press 6x3 @38 kg 90"
Crunch con sovraccarico 3x12 @20 kg 60"

mi spieghi il senso di sta roba?
Rispondi Citando
Vecchio
  (#341)
Fire&Ice Fire&Ice Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 401
Data registrazione: Sep 2014
Predefinito 17-01-2017, 02:16 PM


Quote:
Originariamente inviato da IlPrincipebrutto Visualizza Messaggio
Non male. Serve piu' peso.
E una espressione piu' intensa. L'intensita' e' importante.

;-)


Devo provare a farlo come primo esercizio! Per il momento sono solo 35 kg! Non vedo l'ora di mettere i dischi grandi!
Rispondi Citando
Vecchio
  (#342)
Fire&Ice Fire&Ice Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 401
Data registrazione: Sep 2014
Predefinito 18-01-2017, 03:03 PM


Oggi:

Squat 4x4 @90 kg 2'
Front Squat 3x4 @70 kg 2'
Leg Press 3x8 @220 kg 60"
Leg ext 3x8 @72,5 kg 60"
Leg curl da sdraiato 3x12 @45 kg 60"
Polpacci mp 3x15 @130 kg 30"
Calf alla pressa 3x40 @190 kg 40"

Domani e venerdì solo parte alta! Di gambe ho già dato per questa settimana!


Rispondi Citando
Vecchio
  (#343)
Fire&Ice Fire&Ice Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 401
Data registrazione: Sep 2014
Predefinito 19-01-2017, 06:50 PM


Oggi:

Ohs 5x5 @40 kg 2'
Panca piana 4x4 75 kg 2'
Dip petto assist 4x4 32 kg 60"
Lat Machine 4x6 60 kg 90"
Pulley 3x12 45 kg 60"
Lento avanti 4x4/3/3/2 @50 kg 90"
Curl Bil. 5x3 42,5 kg 90"
Tricipiti dietro nuca 3x12 @12 kg 60"
Crunch con sovraccarico 3x12 @20 kg 60"

Provato a fare OhS come primo esercizio! Ho aumentato il carico! Con i dischi grandi partire è più facile! Sono molto molto soddisfatto!

Ne ha subito le conseguenze la panca però... non sono riuscito a fare 77,5 kg!




Ultima Modifica di Fire&Ice : 19-01-2017 06:54 PM.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#344)
IlPrincipebrutto IlPrincipebrutto Non in Linea
All the Truth Member
 
Messaggi: 10,835
Data registrazione: Sep 2009
Predefinito 19-01-2017, 07:33 PM


Quote:
Originariamente inviato da Fire&Ice Visualizza Messaggio
Con i dischi grandi partire è più facile!
Perche' non parti dal rack come fanno tutti? Partire da terra per fare OHS mi pare davvero una complicazione superflua.

Buona serata.
Rispondi Citando
Vecchio
  (#345)
Fire&Ice Fire&Ice Non in Linea
RealUncensoredMofo
 
Messaggi: 401
Data registrazione: Sep 2014
Predefinito 24-01-2017, 12:19 PM


Stamattina:

OhS 5x5 @40 kg 2'
Panca piana 4x3 @77,5 kg 2'
Dip petto assist 4x4 @32 kg 60"
Lat Machine 4x6 @60 kg 90"
Pulley 3x12 @45 kg 60"
Military Press 5x3 @45 kg 90"
Curl Bil. 5x3 @42,5 kg 90"
Tricipiti dietro nuca 3x12/12/10 @12 kg 60"
Crunch con sovraccarico 3x12 @20 kg 60"

OhS ultima serie con fermo di 2/3 secondi!
Rispondi Citando
Rispondi
Tags: , , , , , ,




Strumenti Discussione
Modalità Visualizzazione

Regole di scrittura
Tu non puoi inserire messaggi
Tu non puoi rispondere ai messaggi
Tu non puoi inviare allegati
Tu non puoi modificare i tuoi messaggi

codice vB is Attivo
Smilies è Attivo
[IMG] il codice è Attivo
Il codice HTML è Disattivato
Trackbacks are Attivo
Pingbacks are Attivo
Refbacks are Disattivato



Powered by vBulletin Copyright © 2000-2010 Jelsoft Enterprises Limited
Fituncensored Forum - © 2005-2012

-->

Search Engine Optimization by vBSEO 3.0.0