Dieta per HST (durante DS)

[Street]

Ciao ragazzi!

Sto per finire il mio primo ciclo HST e per ora mi trovo molto bene ma non ho ben capito come comportarmi con la dieta durante i 9-12gg di "decongestionamento strategico"
Leggendo sul sito ufficiale (che fatico a comprendere in quanto è in inglese) mi sembra di capire che devo stare in ISOCALORICA
me lo confermate?

[Trokji]

Isocalorica o taglia al max di un 20% tutto. Sinceramente non ricordo cosa dice nella faq ufficiale ma io ho sempre fatto così.
Secmplicemente le ultime volte ho visto che dopo il decondizionamento mi pareva di scendere troppo di peso quindi ho preferito iso

[Street]

Grazie!
proverò come mi hai suggerito poi magari aggiusto la calorie nei prossimi cicli

[Trokji]

Sì, chiaramente le kcal le aggiusti in base al tuo obiettivo, direi sia durante il periodo di decondizionamento che di allenamento. Il fatto è che l'HST essendo ottimizzato per l'ipertrofia rimane (con piccoli aggiustamenti magari) il metodo migliore sia per mettere massa che per fare def mantenendo la muscolatura il più possibile.. la differenza la fa la dieta. Poi nelle faq consigliava di fare variazioni tra le 15, 10 e 5 reps (15 reps dieta iperglicidica, sempre con glicidi alti ma più proteine con le 10 e con le 5 abbassare i carbo e passare sopratuttto a grassi e proteine), però non la vedo essenziale questa suddivisione nella dieta