Cosa penso dell'HST

silver · 27-09-2009, 01:24 PM

Non ho letto la discussione ma penso che l' hst sia uno dei migliori metodi tra tutti quelli maggiormente commerciali(zzati)...

gian90 · 02:39 PM

e non a caso gioca anche sulla frequenza..

Trokji · 27-09-2009, 02:40 PM

Direi l'HST gioca principalmente sulla frequenza.
L'HST comunque non è un allenamento ma solo dei principi (quello pubblicizzato come è stato detto era solo un esempio per "semplificare").
I principi sono: allenarsi ad alta frequenza perché i muscoli dopo max 48 ore ritornano ai livelli basali (come attività delle cellule satelliti trascriz e traduzione), allenarsi con carico progressivo, dopo un tot di sedute effettuare l'SD. il resto sono dei modi per tradurre "in pratica" questi principi, che sono pare i pochi su cui si basa principalmente l'ipertrofia

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silver All the Truth Member Messaggi: 3,499 Data registrazione: Jun 2005	27-09-2009, 01:24 PM Non ho letto la discussione ma penso che l' hst sia uno dei migliori metodi tra tutti quelli maggiormente commerciali(zzati)...

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	27-09-2009, 02:36 PM e non a caso gioca anche sulla frequenza.. Ultima Modifica di gian90 : 27-09-2009 02:39 PM.

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	27-09-2009, 02:40 PM Direi l'HST gioca principalmente sulla frequenza. L'HST comunque non è un allenamento ma solo dei principi (quello pubblicizzato come è stato detto era solo un esempio per "semplificare"). I principi sono: allenarsi ad alta frequenza perché i muscoli dopo max 48 ore ritornano ai livelli basali (come attività delle cellule satelliti trascriz e traduzione), allenarsi con carico progressivo, dopo un tot di sedute effettuare l'SD. il resto sono dei modi per tradurre "in pratica" questi principi, che sono pare i pochi su cui si basa principalmente l'ipertrofia