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05-04-2011, 11:07 AM
Sì, chiaramente le kcal le aggiusti in base al tuo obiettivo, direi sia durante il periodo di decondizionamento che di allenamento. Il fatto è che l'HST essendo ottimizzato per l'ipertrofia rimane (con piccoli aggiustamenti magari) il metodo migliore sia per mettere massa che per fare def mantenendo la muscolatura il più possibile.. la differenza la fa la dieta. Poi nelle faq consigliava di fare variazioni tra le 15, 10 e 5 reps (15 reps dieta iperglicidica, sempre con glicidi alti ma più proteine con le 10 e con le 5 abbassare i carbo e passare sopratuttto a grassi e proteine), però non la vedo essenziale questa suddivisione nella dieta
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Modalità elencata
