ecco un altro newbie
 

Salve a tutti, sono ben lieto di aver trovato un forum dove la saccenza non regna sovrana:D
Breve presentazione: sono 25enne abito a Roma e ho il vizio della ghisa, 178x80kg, definito come le diottrie di un miope ubriaco, ma prima o poi inizierò con la definizione..prima o poi:p
Spero di scambiarmi buoni consigli su questo forum con tutti voi, intanto vi posto la mia scheda che credo sia sempre un buon modo per conoscersi...

Day1
Bicipiti col bomber 4x6
Trazioni a presa inversa 4x6
Rematore col bomber 4x6
Alzate al mento 4x6
Lat machine 4x6
Stacchi "alla rumena" 4x6
Addominali 6x25

Day2
Tricipiti in piedi col bomber 4x6
Tricipiti alle parallele 4x6
Panca piana stretta col bomber 4x6
Panca piana 4x6
Panca alta 4x6
Spinte deltoidi 4x6
Squat 4x6
Leg curl 4x6

questa scheda esiste da un mese circa, la porto avanti ancora questo mese e ogni 3 settimane faccio lo "scarico" ovvero sostituisco i 4x6 con i 3x10

(il bomber è il manubrio altrimenti detto "a trombone" o "ovale", cioè quello per la presa stretta)

buona giornata a tutti!

benvenuto nel forum :D sicuramente riceverai buoni consigli e casomai volessi condividere le tue esperienze con tutti noi usufruitori del forum potresti aprire un diario personale nella sezione apposita ;)

BUON LAVORO e ancora una volta benvenuto :D

buono a sapersi, per quanto ignorante proverò a mettere immezzo le mie conoscenze, grazie

benvenuto :)