ola!!!
 

ciao! sono nuovissima! ho 20 anni, 1,65 x 63 kg e voglio avere il fisico come quello di jessica alba! quindi aiutatemi :p
ola ola!

mi fai sorridere :)

postare la tua dieta, il tuo allenamento, il tuo stile di vita... leggere i post in rilievo e porre domande sensate, ti faciliterà la vita

gia fatto! e perchè ti faccio sorridere?!?

trovo buffo che una persona arrivi e dica voglio il fisico di quella li famosa :D

nulla di allarmante :)

Ciao taki benvenuta, sono nuovo anke io, se posso darti un consiglio......inizia a seguire una buona dieta alimentare cercando di eliminare cibi troppo salati o troppo conditi, dolci, bevande alcoliche, le fritture, insaccati o formaggi troppo grassi. Non devi smettere di mangiare ke sia chiaro.
In pratica potresti permetterti di mangiare tutto 1 sola volta a settimana, esempio.......(domenica mangi tutto quello ke vuoi) da lunedi a sabato segui la dieta.
Accompagna la dieta con esercizi vari e creme idratanti e rassodanti, esempio ( le donne spesso vogliono modellare e rassodare) seni, fianchi, glutei, addominali, interno ed esterno coscia.
Il sale per voi donne e' il peggiore dei nemici in quanto favorisce il ristagno dei liquidi, se puoi eliminalo.
Dovrebbero bastarti dai 4 ai 6 mesi di costante lavoro per notare gia' buoni risultati.
Esercizi a corpo libero senza pesi, 40 minuti al giorno con 2 giorni di riposo a tua scelta.
Sii costante nell'impegno che deciderai di prendere altrimenti risultati non ne vedrai.
Mia moglie aveva una 44 di taglia, in 6 mesi l'ho portata a una 40.
Puoi farcela ma devi crederci auguroni :)

ciao taki anch'io voglio diventare come brad pitt:D...benvenuta e buon viaggio :)

ciao taki...benvenuta....anche io voglio arrivare ad avere un fisico vicino a quello di arnold ma natural...ognuno ha i suoi obiettivi...basta mettercela tutta!!;);):D:D

CIAO JESSICA!
uniremo le nostre forze, se non altro perchè, per una volta, non sento dire"vorrei un fisico come quello di Madonna!"
;)

Benvenuta!

luxor, complimenti per tua moglie :D voglio anche correggerti in una cosa..eliminare del tutto il sale è una cosa sbagliata, secondo me! cmq grazie per i tuoi consigli! e grazie agli altri per il benvenuto :D ;)

Non potresti mai eliminarlo tutto, lo trovi presente in molti alimenti, solo se possibile dove puoi evitarlo evitalo tutto qui:)

comprì! tanto a me piace mangiare sciocco!

ciao...:confused: che presentazione...:confused:

è perchè? :confused:

non ti preoccupare astro e roninja sono utenti a parte...:D:D:D

Verissimamente!:D:D;)

no problem :D

Ciao Taki benvenuta anche da parte mia, sono daccordo con Luxor,il sale meno possibile,impegno e costanza ciao alla prossima

N.B:io invece vorrei assomigliare a.....ME STESSO

ok, farò come mi avete consigliato tutti! :)

ps: bon per te che stai bene con il tuo corpo :D

Ti voglio spiegare una cosa,che ho imparato a mie spese:anch'io quando ho iniziato coi pesi avevo preso come riferimento Arnold,e allora segui le sue routine e integra a più non posso ma alla fine ero più grasso che muscoloso.Poi ho scoperto che quelle cose per me non funzionano,ho allora preso come esempio me stesso, e in base a quello che è il mio obiettivo ci lavoro.La morale è,se si vuole assomigliare a qualcuno,non si arriverà mai a essere come lui o lei per un'infinità di motivi, e molto spesso questo è la causa del fallimento dei propri obiettivi, ecco perchè ho scritto che voglio assomigliare a me stesso.Spero di aver espresso al meglio il concetto,e dopo questa popò di filosofia che ti avrà annoiata a morte,in bocca al lupo per il tuo successo ciao alla prossima:D;)

eheheh no no nn mi ha annoiata, è la verità!