FitUncensored Forum - Ciao a tutti!

Mi presento, sono Luca e ho 29 anni. Mi sono imbattuto in questo forum cercando esempi di esercizi da eseguire a casa.

Fino all'anno scorso correvo dagli 8 ai 10 km 3 volte la settimana e facevo pesi 3 volte alla settimana. Per pesi intendo esercizi vari fatti a casa spizzicando da internet e dai miei ricordi di palestra.

Ora è un anno che sono fermo e sto ripartendo. Vi scrivo per chiedervi consiglio su quali esercizi fare. Vi do qualche indicazione in più:

sono 1.83 e peso circa 85 kg
per questioni di lavoro e di luogo di abitazione nn riesco a frequentare palestre, parliamo perciò di esercizi a casa
sempre per lavoro riesco a liberarmi 3 volte alla settimana, all'incirca per un'ora, sempre negli stessi giorni corro anche
come attrezzi ho solo 2 manubri fissi da 4 e due modulari che arrivano fino a 10 in coppia o 18 se ne uso uno solo, fino ad ora mi sono arrangiato con questi, sedie e bodyweight; ora come ora non me la sento di affrontare spese

Mi piacerebbe anche, se è possibile, ricevere qualche consiglio o link sulla corretta esecuzione degli esercizi suggeriti, per evitare pasticci.

Ho deciso di rivolgermi a voi perchè con il fai da te alla cieca non si ottiene molto, non si fa esperienza e si rischia anche di farsi del male.

Troppo difficile? Accettate la sfida? ;)

Grazie in anticipo per qualunque consiglio vogliate fornirmi.