Introducin' myself... :)
 

Ciao e benvenuta :):)

Benvenuta,
una gentil donzella è una rarità nel forum.

benvenuta :)

Benvenuta:)

Ciao e benvenuta :)

:)
Grazie... a tutti!!!

aspettiamo un tuo post su qualsiasi argomento compreso nails makeup e decoupage :D

Ahahah!!! Mi dispiace ma caschi male... niente French... unghie corte per poter suonare (chitarra e da 2 giorni basso ;) ), niente trucco (sono un maschiaccio) e quanto al découpage... lo lascio alle fighettine sedentarie, ihihih!!!

Ciao!

benvenuta :)

ihhihihi a me piace imparare la qualsiasi di qualasiasi cosa mi metto a parlare pure con amiche di unghia e make up:D
ps son etero:p

Make up per disegnarti gli addominali come gli attori di 300:D?

no quello cerco di farmelo in palestra e con la dieta anche se per ora tengo la tartaruga al contrario :D

In massa può tornar utile...basta che non ti metti di profilo:D

Benvenuta Angel!
Che storia è mai questa...perbacco!! Mi tocca leggere anche questo! :D Dai valà che sei nel fiore degli anni ;)O meglio proprio nel sottile limite dove inizia ad apprezzarsi chi si è data da fare per la salute del corpo e chi invece ha campato di fortune che solitamente attorno a quest'età abbandonano...

benvenuta:)

29 anni non più giovincella... oh mio dio!!! E che devo fare??? cominciare a preoccuparmi???:p
Finalmente qualche altra donzella che non bada ai fronzoli! Piacere di conoscerti!

Hai ragione Yashiro, anzi... grazie... io devo dire che QUELLE fortune non le ho mai avute... ma non voglio tediarvi con la mia storia... ti dico solo che per avere risultati accettabili ho dovuto faticare una decina di anni in palestra, studiare molto di alimentazione e combattere una genetica (conformazione ginoide marcata) piuttosto sfortunata, aiutata da obesità infantile...

Grazie ancora...

anch'io ho un po' il tuo passato e molti che stanno qui dentro..io son ex obeso, una lotta continua contro il grasso, ginoide, metabolismo forse non lento ma con grande capacità di assimilare i cibi, insulinoresistenza, intolleranza di tutti i tipi ed intestino pigro

Benvenuta!:)

Se hai tempo di scrivere le tue linee alimentari sarei felice di leggerti!

Benvenuta :)

anche se in ritardo, benvenuta anche da parte mia :)

Benvenuta, alla fine di ragazze nel forum ce ne sono poche, spero troverai qui gli spunti per migliorare.. vedrai che il tuo percorso di miglioramento fisico è solo all'inizio ;)

benvenuta :)

Grazie ancora a tutti per il vostro caloroso benvenuto guys!
:)

Bisogna ammettere che nonostante tu non abbia goduto delle fortune sopracitate ti sei sudata un gran bello stato di forma!

Sarai sotto l' 8% di BF ed è plausibile che tu sia in amenorrea... se si hai fatto caso sotto quale % di BF si sono interrotte?

Se la domanda è inopportuna mi scuso.

Ciao Manakei, la domanda non è affatto inopportuna. Volevo postare foto più visibili ma non riesco a ridurle, vedrò di farlo.
Se hai letto i miei interventi, ho accennato al mio passato di DCA. SInceramente non credevo che la mia bf potesse esser così bassa (in realtà ne sono felice, ihihih), ma rispondo alla tua domanda sull'amenorrea.

Io sono stata in amenorrea per 2 anni, da quando ero sottopeso (5 kg meno di ora) fino a tre mesi fa. Considera che da più di un anno sono stabile sul mio peso (53-54kg su 166 cm), e il ciclo è tornato dopo che ho attuato cambiamenti importanti nella mia vita, non immediatamente dopo un aumento ponderale. Ho ricominciato a donare sangue, e ho avuto ciclo regolarissimo 1 settimana dopo la donazione di sangue intero, circa 2 settimane fa.

Proprio per questo oggi mi sento fisicamente "sana" e "pronta" a far parte di una comunità come la vostra. Sono iscritta a un altro forum di bodybuilding ma non ho mai avuto lo spunto per postare là ,qui sento un ambiente più accogliente, non so perché... l'ho sentito proprio già da utente esterna.

Sto pensando a postare la mia alimentazione anche se ancora non sono "normale" da molti punti di vista. Il dca rimarrà sempre dentro di me in cere abitudini e alcune imposizioni non so se le tollero, dopo averne imposte troppe a me stessa per mesi e mesi.

Però se pensate di avere la "pazienza" di leggere le mie paturnie e darmi consigli, beh, io li accolgo con piacere. E cerco di migliorarmi sempre più.
Ecco, tanto per farti un esempio sulla mia non "normalità"... Se oggi come carboidrati intendo mangiare solo pere, io mangio solo pere. Perché se mangiassi riso poi il giorno dopo mi scatterebbe qualcosa che mi farebbe frustrare... lo so è molto dura da spiegare, e non si ottengono risultati così... però non ho fretta e prima di tutto per me viene il mio equilibrio.

Ti chiederai perché non chiedo alla mia nutrizionista... beh lei ormai da mesi mi lascia molto libera (da molto non tengo più un diario alimentare), ma quello che non mi va' giù è la sua impostazione mediterranea da 60% di carboidrati al giorno nella dieta... non è quello che voglio, non è la mia formazione insomma...

Scusa il papiro, se vi interessa aiutarmi, o comunque sentire di più, sarò felice di scambiare più post con voi.

Buona giornata!
:)

Ovvio che abbiamo pazienza, anzi voglia di leggere e nel possibile aiutarti, frequentiamo un forum per quello, altrimenti andrei a leggere informazioni in biblioteca se non volessi confrontarmi e discutere di quello che leggo.

Fai bene a non avere fretta, l'importante è uscirne bene. Però non ti "adagiare" troppo su questo concetto e cerca sempre di progredire, di fare, anche se piccoli, passi avanti COSTANTI.
Per esperienza da ex anoressico ti assicuro che, anche se un pò dei problemi ti rimangono dentro, questo non vuol dire che non puoi tornare a mangiare normalmente. Basta che capisci che se a pranzo ti mangi 5 pere o un piatto di pasta non è che cambia poi molto, anzi ti gonfi meno e se non senti il peso sullo stomaco forse le ossessioni da compensazione sono pure meno.

La nutrizionista serve fino ad un certo punto, sono sicuro che i tuoi problemi ti hanno portato a farti una cultura nutrizionale molto buona, solo che la usi nel modo sbagliato. In questo serve la nutrizionista, a farti prendere i binari giusti, se invece li prendi anche da sola, i mezzi per farti una dieta corretta li hai tutti.

Per fare parte di questa comunità non serve nessuna qualità, tutti sono benvenuti. Al di là di alcuni interventi più o meno approfonditi o specialistici è il confronto quotidiano che qui gli utenti possono attuare a rendere utile il forum.
Si qui si trovano informazioni scientifiche rare altrove ma come ti sei accorta tu stessa è il "clima" che alberga nel forum a renderlo "diverso", più a misura d'uomo.
Tu non sai quante persona ti leggeranno e quanto sollievo potranno trarre dal sapere di non essere le uniche al mondo con problemi molto simili.

A proposito: tu sei "normale" (in senso positivo) e non sei mai stata "anormale" (in senso dispregiativo). Ogni individuo è una singolarità con la propria storia a bagaglio quindi non esiste la normalità, avere abitudini "sbagliate" non significa "essere sbagliati"...

Tante parole per dire che saresti stata la benvenuta anche prima!;)

Le uniche prerogative da rispettare sono quelle riportate nel regolamento che si sottoscrive all'iscrizione, l'educazione ed il rispetto per l'alterità.

benvenuta ed in bocca al lupo per tutto. se ti serve qualsiasi consiglio chiedi pure.

ps fai solo pump o anche lavoro in sala attrezzi?

Grazie anche a te...
Faccio solo life pump, tre volte a settimana. Ho avuto il periodo "compulsivo" e deleterio (coinciso con la sottoalimentazione) dell'allenamento quotidiano, sabato compreso, poi ho ritrovato un equilibrio.

HO pensato a fare pesi, ho contattato il proprietario della mia palestra, che faceva anche le gare e mi ha proposto un allenamento da massa, per "farmi diventare grossa"... Mi disse (un anno fa) che in tempo due mesi mi avrebbe fatto fare l'accosciata con il sedere per terra con lo squat, con 100 kg sulle spalle. Mi mise a fare squat libero (perché ho già la tecnica dello squat) con 50 kg... beh sinceramente mi spaventò. So che non si diventa grosse, da donne, con l'allenamento, so che mai avrei avuto i quadricipiti di Schwarzenegger.
Mi spaventarono la sua determinazione nel plasmare il MIO corpo e il suo volere che abbandonassi il pump, che comunque è l'allenamento che mi ha permesso di ottenere risultati per me soddisfacenti.

Non dico che non entrerò più in sala pesi, ma... ho avuto un approccio traumatico, e io mi sento bene con il mio bilanciere con il mio allenamento...

se hai voglia posta delle foto un po più grandi di quelle in firma così da poterti dare qualche consiglio, e scrivi pure la dieta che stai seguendo attualmente

un po' in ritardo....

benvenuta!