Luci è arrivato pure quì..
 

Ciao a tutti, sono Luci.
magari qualcuno che scrive anche in altri forum
già mi conosce, ma anche se non fosse non è che vi siate
persi poi questo granché :D


Sono un I.F.ettaro convinto da ormai un anno,
convinto e soddisfatto aggiungo.
In questo anno ho provato varie ripartizioni dei macro, variazioni caloriche ("da fame" fino a pantagruelici pasti da 3000 e più calorie), numero di pasti ecc...


A livello di allenamento ne prediligo uno PL style basato sulle alzate e non sui gruppi muscolari. Assolutamente niente cedimento e almeno un paio di sessioni di panca e squat a settimana, oltre che i vari complementari. Ma a livello di massimali resto una kekka :p
ma alla fine lo faccio perchè mi piace così.

Ora mi è toccato passare a qualcosa di più leggero
perchè quest'afa mi stà ammazzando (questa e le poche calorie),
per cui ho raggiunto un pò di isolamento..

Mi sà che come post iniziale è già abbastanza fornito :D

Finisco col complimentarmi per l'ottimo forum
e per la competenza degli utenti.

By By

benveniutooooooooooooo
:)

Benvenuto:)

benvenuto :)

ciao benvenuto :)

Benvenuto, ma scusa l' ignoranza, cosa è un I.F.ettaro

i f forse intermittent-fasting?ettaro come dire sostenitore di un qualcosa..almeno penso
cmq benvenuto, dati, peso, altezza misure % fat massimali?

benvenuto :)

Ciao Benvenuto :):)

benvenuto :)

Esatto,
sono un seguace dei regimi a digiuno intermittente, 1 pasto al giorno più eventuale post-wo :cool:

passiamo hai dati:
altezza (oddio..) 1.64 m,
peso: 70 kg
bf: 8.3 % (plico di 2 settimane e mezzo fà, allora pesavo 71 kg)

I massimali risalgono a quasi 3 mesi fà,
erano se non vado errato 100 di panca, 155 di squat e 175 di stacco.
In teoria dovrei essere riuscito a guadagnare qualcosa di panca
mentre di squat e stacco non ci contro troppo, ma fino a quando rimango in ipo non mi arrischio a rifarli :D

teoricamente vista la % di bfat a quella %si intendono vene ovunque e addome, no?
Sei un barattolo più largo che lungo, insomma un comodino :D
Io son 167 cm quindi non offenderti per barattolo è per dire che sei gruss, ovviamente non armadio xk basso :D
Forse un po' debole come peso sui massimali di panca

no, no,
son ben distate da avere vene da tutte le parti.
Oltretutto sono meno grosso di quello che si direbbe dai dati,
non ho mai capito perchè :confused:


per il comodino,
ti quoto :D
oltretutto se tieni conto che sono il tipico ginoide con fianchi e cosce
grosse puoi pure immaginare che il "comodino" ci azzecca benissimo.


per la panca pure c'hai ragione,
mi dà difficoltà sta maledetta:(

Ma ci penserò a settembre :rolleyes:

ok, no xk quella % sta a indicare quello..poi ovvio conta più quel che si vede che i dati di per se, pure io son ginoide, cosce massicce e prosciuttose, con un po' di impegno facendo la fame invece mi tiro molto bene nella parte alta e schiena, tiro fuori pure le vene ma le cosce nada da fa..