ciao a tutti
 

ciao ragazzi sono approdato in questo forum che ho trovato molto stimolante. il motivo? sti cercando di mettere la testa a posto e avere non solo una "mens-sana" ma pure un corpo tale...
a giugno pesavo 96 kg per 175 cm di altezza, 35 anni, con una massa grassa che sfiorava il 40 % :mad:
mi sono fatto un avera cultura nell'alimentazione, nel funzionamento del metabolismo, integratori, approcci alimentari... proprio dal forum.
ora perso 80 kg facendo una dieta low carb. e 4/5 ore di corsa a sett, il progetto è di arrivare a 70 kg e poi iniziare a lavorare sulla massa magra,
attualmente prendo 1400 kcal ripartite in pro 118,5g carbo 150g grassi 36g. integro con 4caps di ALC 600 e un fat burner...

che ne pensate?

Benvenuto mens-sana!
Hai avuto ottimi risultati complimenti per l'impegno!!!
Un consiglio estemporaneo: occhio che a così basse calorie quando stacchi il fatburner o quando sarai assuefatto ad esso potresti avere un rallentamento del metabolismo...;)

ciao mens sana e benvenuto:)

degli argomenti specifici parliamone nelle sezioni apposite dai:)

...tanto il forum sai già come funziona ;)