spuntini
 

secondo voi sono necessari? se vivo bene senza ci perdo qualcosa?

Assolutamente no. Fai come ti trovi meglio...

ecco! lo chiedo perchè sentivo dire del mantenere un bilancio azotato positivo mangiando spesso, ma siccome gli spuntini un pò mi intasano. risolto il problema, grazie della rapidità!

scusate se tiro fuori di nuovo questa discussione, ma la cosa vale anche se passano 8 ore tra un pasto e l altro?

8h mi sembrano molte..solitamente consigliano di lasciar intercorrere 3h

8 ore??ma parli della notte?

no no diciamo tra pranzo (ore 12:45) e post wo (ore 21:30) all incirca

.....se Non Hai Fame E O Crampi Allo Stomaco Perche' No?? Dai Modo All'apparato Digerente Di Riposarsi Un Po!;)
personalmente cerco sempre di sentire il mio corpo, se ti senti "intoppato" evidentemente e' troppo x il tuo corpo.....

si lo farei anche per quello. e per arrivare bello libero nel wo

Dal punto di vista del riposo di scuro, ma non riuscirei ad allenarmi decentemente a stomaco vuoto.
Se non vuoi mangiare magari qualcosa di liquido può dare energia senza appesantire.

liquido tipo?

io sto provando a mangiare 3 volte al giorno, ogni pasto distante di 8 ore, mi trovo divinamente:D solo che in certi giorni la fame ti prende lo stomaco:(

ma da quante kcal li fai i pasti? io ho una dieta da circa 2650kcal, se divido in 3 pasti (escludiamo il post wo per comodità) vengono 880kcal

Secondo me è meglio che tu diminuisca le calorie totali e faccia più pasti distribuiti,forse assimileresti meglio quello che mangi.
Penso che se ti senti intuppato,a meno che tu non abbiaparticolari problemi patologici, è perchè stai mangiando troppo

ma più che diminuire io volevo sapere cosa succede: vedi la warrior diet dove si fa un unico pasto

mangiando come dici te non credo si inneschino meccanismi catabolici,ma fare massa poi è dura.
La warrior sfrutta altri meccanismi,infatti mi pare il pasto unico sia subito dopo il WO.
Secondo me o warrior o tanti pasti,le vie di mezzo non pagano,potrei sempre sbagliare...

capito, grazie ;)

Se cerchi il massimo dalla sintesi proteica, devi dare al corpo un flusso costante di proteine per tutto l'arco della giornata.

si leggono continuamente studi contraddicenti per questo argomento...ognuno tira fuori la sua, ma non dà mai motivazioni schiaccianti. Gli studi vengono fatti su studentelli nerds che non gliene frega niente e che pensano che lo squat sia un modo di cuocere l'uovo o su semiprofessionisti che dichiarano di non prendere le bombe da almeno 2 anni.... e ripeto i risultati non sono schiaccianti....perciò fai come ti pare: i pasti abbondanti ti ingolfano? falli più piccoli e più spesso! Ti rompe stare apreparare ed a pensare sempre al cibo? Fai 3 pasti abbondanti! Ti prende fame ma non vuoi mangiare una scatoletta di tonno a merenda? Mangiati una mela! Ti senti pieno se ha mangiato nelle ultime 5 ore? fai una tirata da pranzo a postwo! Se i carichi crescono, la massa o la qualità muscolare cresce, se non vai in sovrallenamento va bene tutto sia la dieta del cacciatore dell'isola di pasqua che quella del mormone dello utah

non si può non quotare appieno...

Secondo me il discorso è semplice, e non c'è bisogno di complicarlo:
nessuno più del tuo corpo può conoscere le tue necessita alimentari, e quindi, come del resto mi pare consigliato anche dagli altri utenti del forum, mangia quando hai fame!!!
Se mi posso permettere, cosa intendi tu per spuntino?
Ti spiego: io c'ho un problema simile al tuo, ovvero, passando tutta la giornata fuori casa, mi riesce difficile farlo; se mi metto a mangiare piccoli panini con crudo magro, sicuramente ottimi, io mi ingolfo (ovvero non vado più in bagno) perchè alla fine, pur sempre panini sono!
Ho risolto o col tonno al naturale (che mi rendo conto può piacere o meno)se lo spuntino lo voglio fare dopo il pranzo e prima dell'allenamento, oppure, per lo spuntino delle 11:30 (che mi viene una fame che mi mangerei una casa) compenso con delle tavolette della All Bran da 40gr l'una (sono 6 per 3 € circa nei supermercati), che sono fibre (e quindi non proteine, però aiutano a combattere la fame, e magari ti aiutano la digestione!!!)
Vanno bene anche dei frutti (che però molte volte peccano di praticità, mi rendo conto)!!!
Spero di non aver detto caxxate e di esserti stato di aiuto/ispirazione!!!

ahahah bellissima Spike, grazie!
e si pelle a me più che non farmi andare in bagno, mi tappano lo stomaco anche per il pasto successivo. bè vedrò un pò e sentirò cosa mi dice lo stomaco :D grazie a tutti