Frutta secca e verdure
 

Prendendo orami da circa un anno a far seriamente palestra e dunque a seguire una dieta mi sono trovato di fronte all'interrogativo che funzione ha la frutta secca e la verdura in un'alimentazione da palestra? so della loro importanza per le fibre va vorrei maggiori chiarificazioni, magari con consigli su quando mangiarne in che quantità e quali tipologie