La mia dieta

[giuseppe78]

Originariamente inviato da luxor

Colazione, potresti eliminare il the', le pro in polvere e il succo d'arancia. Parti con un multivitaminico + 4 fette biscottate con marmellata senza zucchero + 500 ml di latte parz.scremato.
Spuntini, puoi variare parecchio, dalla frutta, alle gallette di riso, fiocchi d'avena, panino con bresaola, albumi ecc........
Pranzo ok.
Cena, inserirei il riso che non vedo per il resto e' ok
Mangia molta verdura e durante la settimana alterna il pesce.
Frutta secca almeno un 30 gr 3 volte a settimana.
The' verde, da sorseggiare durante la giornata, 3-4 bustine in 1 litro e mezzo d'acqua.
Se vuoi mettere massa, devi salire di kcal.
spike ti ha spiegato come fare, pesati 1 volta a settimana e aggiusta la dieta strada facendo

Quindi il gainer non mi serve?
Visto che volevo aggiungerlo insieme ai bcaa,creatina e al cla.
Che tipo di integrazione mi consigli?

[taker_83]

Originariamente inviato da giuseppe78

Quindi il gainer non mi serve?
Visto che volevo aggiungerlo insieme ai bcaa,creatina e al cla.
Che tipo di integrazione mi consigli?

Giusè...leggendo i tuoi interventi sembra che tu voglia sentirti dire che DEVI prendere integratori, quando invece ti abbiamo già ripetuto che per ora non fanno al caso tuo. Per ora concentrati sulla dieta, allenamento correto e giusto riposo...più in là si vedrà. OK?

[effect]

Originariamente inviato da giuseppe78

Quindi il gainer non mi serve?
Visto che volevo aggiungerlo insieme ai bcaa,creatina e al cla.
Che tipo di integrazione mi consigli?

Fissato con sti integratori?

Dieta + Allenamento + Riposo = Risultati!

[luxor]

Originariamente inviato da giuseppe78

Quindi il gainer non mi serve?
Visto che volevo aggiungerlo insieme ai bcaa,creatina e al cla.
Che tipo di integrazione mi consigli?

Te lo ha spiegato effect, taker e spike, te lo diranno in tanti.........gli integratori servono solo se non hai la possibilita' di mangiare, (integri con quelli).
Pensa a sistemare la dieta in modo sano e corretto, allenati con costanza e impegno e riposa bene che i risultati li vedrai anche senza integratori.
Il migliore integratore al mondo e' il cibo e la voglia di allenarsi.