Bodyrecomp pre-forza/massa?

[silver]

Penso l' alimentazione vada bene...Quante calorie sono sul totale settimanale?

Riguardo la cioccolata prima di dormire valuta solo se non ti dia effetti eccitanti,sprtt se combinata con il grana...

Prima di dormire potresti valutare l' assunzione di vit c,magnesio e vit b...Oppure zma...O ancora assumere polase e magnesio nel dopo allenamento in modo da potenziarne gli effetti...

[taker_83]

Originariamente inviato da silver

Penso l' alimentazione vada bene...Quante calorie sono sul totale settimanale?

Riguardo la cioccolata prima di dormire valuta solo se non ti dia effetti eccitanti,sprtt se combinata con il grana...

Prima di dormire potresti valutare l' assunzione di vit c,magnesio e vit b...Oppure zma...O ancora assumere polase e magnesio nel dopo allenamento in modo da potenziarne gli effetti...

Il totale settimanale sarà circa 2080 kcal, la domenica mi concedo una pizza la sera, mentre durante la giornata sostituirò qualche alimento ripsetto il resto della settimana.

Per la cioccolata, per ora (la assumo da circa 2-3 mesi), nessun problema...valuterò col'aggiunta di grana.

Ancora non so se prenderò lo zma, perciò potrei assumere le vit c+b e il magnesio+polase post-wo. In questo caso le vit c+b continuo a prenderle anche a colazione?

P.s. mi sono dimenticato di dire che non assumo altri integratori oltre quelli segnalati, forse potrei ordinare zma, un prewo di taurina+alc+crea, mentre per ora non credo sia necessario assumere bcaa pre-cardio.