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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#21)
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One of Us
Messaggi: 33
Data registrazione: Jul 2007
Età: 40
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23-07-2007, 05:49 AM
antò un consiglio cosi a occhio: i miei 45g fat giornalieri li consumo tutti la sera (cena 32 2tuorli,12g lino,e red meat-feta) (prebed 7) (6sparsi)... dici ke sarebbe meglio distribuirli? x esempio spostare i 2tuorli a colazione? sarebbe meglio?.. x ora facco cosi:h8.30 colazione (8albumi) , h9.45 500g yogurt magro cannella(e qui la mia paura di inserire fat a colazione xk subito dopo ho i carbo dello yogurt ke mi spiacerebbe eliminare)... h 11.30 mi alleno wo+15fascia ,h13.30 35g whey(crea,vitC...etc) h15 100g riso verdura pollo sempre senza fat, h18 spuntino pome solo pro, h21 cena(vedi sopra) h23.45 pre nanna fiocchi.... mi è venuta la paranoia di distanziare fat e cho... dici ke tenendo i fat distribuiti cosi è ok lo stesso?? thanks :-) |
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