chi ha sperimentato in massa l'approccio "ciclicazione dei cho"

[oib]

Originariamente inviato da dert

io allenandomi 4 volte a week ho seguito la seguente suddivisione dei carbo, 500-350-100 e mi sono trvato bene come ti ho già detto.
Naturalmente più i carbo si abbassavano e maggiori erano i grassi salubri.

ho fatto 2 conti e nel mio caso i fat sono sui 135...mi sembran tanti, ma se i conti son quelli , mangero' piu' condito e alimenti con piu' fat buoni come tonno fresco, sgombro....
sei cresciuto bene nonostante i fat, so che prediligi fat bassi e cho alti....