chi ha sperimentato in massa l'approccio "ciclicazione dei cho"

[dert]

Originariamente inviato da oib

ciao grande! stavo pianificando il prossimom autunno in anticipo, volevo provare 1 approccio un pochino piu' moderato con i cho, grazie anche a tantissimi buoni consigli di anto'.
pensavo ad una low con ricarica (penso 2 ricariche nel week) , 1 mi sembra esagerata e poi so che la metabolizzerei male tutta di colpo, sopprattutto come ritenzione (soffro parecchio di questo problema), oppure se e' possibile ho una paleodiet o una metabolica, ma bisogna vedere quanto consentono di crescere e come.
hai letto qualcosina in proposito?
della ciclicazione, mi piace perchè non ha ricariconi e non stai mai proprio scarso in cho (io varierei da 150 a 250) e hai buoni split calorici (nel mio caso da (2600-2800-3000)in modo comunque di far lavorare bene il metabolismo....

io allenandomi 4 volte a week ho seguito la seguente suddivisione dei carbo, 500-350-100 e mi sono trvato bene come ti ho già detto.
Naturalmente più i carbo si abbassavano e maggiori erano i grassi salubri.