Scarico / carico
 

Allora ragazzi vi espongo subito il problema...

A livello di definizione sono arrivato quasi al limite , ora vorrei fare uno scarico di carboidrati per poi ricaricare per prendere un pò di volume !

secondo voi è una cosa logica e fattibile?!

un'altra cosa...ho letto che se limito a un minimo i carboidrati per 3/4 giorni dovrei perdere un paio di chiletti che poi ricaricando dovrebbero ritornare e in certi casi si prenderebbe anche un kiletto extra !

è così?!

grazie come sempre aspetto consigli...

temporaneamente...

quindi è un effetto temporaneo se non si è sotto gara o se non serve per uno scopo specifico è pressocchè inutile?!

quindi lascio stare?!

e se invece inizio ad aumentare le dosi della dieta in modo da prendere un pò di massa pulita?!

è fattibile?

anche sotto gara... dipende da quanto scarichi (in termini di tempo).
Io sotto gara quando ricarico prendo si volumi, ma il peso o non cambia o scende cmq

il problema cmq è il seguente...pensavo di arrivare al top della forma verso il 1° di agosto ma già sono abbastanza tirato ! e mi sembra inutile andare oltre visto che non devo gareggiare o cose simili...non mi verrebbe neanche lo stimolo a dir il vero!

ho già preso un pò di volume , anche se forse è un effetto ottico dovuto ai pochi grassi , e sono abbastanza compatto.

ho altri 15/20 giorni circa da impegnare nel far qualcosa poi ad agosto mantengo per riprendere a settembre!

Tu che mi consigli?!

un buon termogenico completo + alc e cardio, scarico da tutto quello che da ritenzione e appannamento,dieta ipocalorica ipoglucidica e iposodica insomma ... poi vai in vacanza tirato

non so come integri cmq glutamina e ramificati non me li farei mancare in questi gg

il fatto è che già sono al limite e vorrei tentare di prendere un altro pò di volume solo che ho paura di riappannarmi !

solo che ho raggiunto la forma prima del previsto e mantenere mi secca...se non ci sono stimoli o nuovi obiettivi non mi piace andare in palestra !

2-3 giorni di scarica 1 di ricarica (pulita)... tieni alto il metabolismo almeno...ogni 4 cicli una ricarica da paura (junk), seguita da 3-4 giorni scarica

tutto teoricamente, non conosco chi sei, come sei, quanto in realtà è il tuo tiraggio, quale è il tuo obbiettivo, la dieta, l'età, l'allenamento e tutto il resto...

ok...ne ho parlato anche con il mio allenatore ed ha appoggiato...vedremo un pò cosa succederà ! da lunedì si reinizia...

sto iniziando ad amare questo sport ragazzi :)