nn voglio massa
voglio sistemare il mio metabolismo abbassato e cambiare il grasso cnm muscolo, in pratica una ricomposizione corporea

oddio, il tipo secondo me fa un pò di confusione con alcuni concetti chiave dietetici.

Articolo E Mie Applicazioni
 

:Dciao ragaz
x ki ha letto la mia precedente discussione sa ke ho problemi legati a diete troppo restrittive e devo resettare il mio metabolismo xkè anke se sn magro nn ho l'addome xkè il mio organismo è in autoprotezione da carestia:D
ho letto questo articolo e visto ke pratico muay thai mi sembra applicabile alle mie esigenze anke perkè mi sto stressando a pesare ecc.

ecco l'articolo (fonte ilguerriero.it)
Alimentazione

ecco la mia versione:
colazione: tazza di latte e 5 fette integrali+mela+kiwi

spuntino:2 frutti

pranzo:1 panino integrale o 100gr dpasta integrale; fetta di carne;verdura cn un cucchiaio d'olio

spuntino 30gr di pro e 1 frutto

cena:cm il pranzo solo ke mangio pesce cm fonte di pro

prenanna:vaschetta di fiocchi di latte

Se vuioi massa ci fai ben poco(specialmente per quello che bruci),se vuoi crescere devi "pesare";)