Troppo cibo al mattino
 

Ragazzi un consiglio,credo di eccedere nelle maltodestrine ditemi se sbaglio.
Colazione con 200cl di latte scremato + 80grCereali + 30grPro in polvere.Dopo mezz'ora e sarebbe mezz'ora prima della palestra 75 gr di maltodestrine in polvere(ora peso 85Kg).

Perchè i carbo prework e non post??

è un po' parziale come indicazione, ma così su due piedi ti dico che in mezz'ora non ti cambia niente se senti bisogno di carbo pre nditi a colazione fiocchi o farinata d'avena e taglia le maltodestrine

Visto che hai l'allenamento a ridosso della colazione,falla piu' sostanziosa in carboidrati e prendi anche una manciata di noci,mandorle,arachidi ecc.,devi fare un pasto sostanzioso e completo.
Un pre-w.o. ideale sarebbe nel rapporto 40-30-30(ca-pro-gra),poi se non sbaglio te fai anche altre attivita' fisiche per cui ci devi dare sotto di brutto nei pasti...

si infatti era solo un dubbio paranoico dovuto al fatto che ho sentito dire che un carico eccessivo di malto può causare disturbi epatici..

..se parli delle malto a volte le prendo mezz'ora prima a volte durante l'allenamento per avere cmq sempre un apporto energetico costante