pasto pre WO
 

ciao ragazzi. premetto che faccio mezzofondo...mi alleno alle 16

di solitoarrivo alle 10 con 1000 kilocal, alle 13 assumo uno spuntino da 200 kilocal e basta...

secondo voi è corretto mangiare 6 ore prima dell'allenamento, con un rompidigiuno 3 ore prima? tutti mi dicono di no, ma io mi trovo bene cosi...lo spuntino è a prevalenza carbo, mentre i pasti precedenti sono equillbrati 40-30-30

Io ti avrei consigliato un protocollo più lineare (anche se francamente il tuo non mi sembra sbagliato) ed invece non ti consiglio niente perché hai detto che ti trovi bene così;)

si si mi ci trovo bene, ma non è detto che un protocollo più lineare sia peggiore, magari mi ci trovo meglio!
di solito alle 7 faccio colazione, alle 10 un altro pasto e arrivo a 1000, poi forse alle 13 potrei assumerne 400, anziche 200? magari un piatto di riso con olio

guarda io faccio uno sport diverso dal tuo e mangio fino a 1,30min pre wo... e tutti pasti con carbo-pro-grassi... a volte se esagero mi alleno male,xchè sono appesantito...ma tu fai attività aerobica quindi la questione è diversa...cmq se ti trovi bene cosi' continua cosi...;)

no aspetta se vuoi tentare questa strada io non abbandonerei la zona nemmeno alle 13 (quindi aggiungi proteine) inoltre più ti avvicini alla prestazione e più i carbo devono essere a basso indice glicemico (insomma io non mangerei riso...ma se proprio devi almeno che sia basmati :))