dubbi random
 

mi sn venuti i seguenti dubbi seguendo la lezione di nutrizione.

-è dimostrato che la dieta a zona o cmq l'assunzione di epa/dha diminuisca l'infiammazione?

-formulazione postWO
4gr cho/kg bw
oppure assumere ogni 15'
0.4gr cho/kg bw e il 30% delle prote

-il latte è ad alto tenore di calcio??... dubito

Il latte è indubbiamente una ricca fonte di calcio, ma solo quello appena munto, il quale sconsiglio vivamente di berlo per la forte carica batterica.

come postWO 4 gr CHO x kg BW mi sembrano un'esagerazione...

tanti studi dicono di si..

dipende il soggetto..dipende che cosa ricerchi

lo è..ma il problema è il grado di assorbimento..da parte del nostro corpo bassissimo!!

si, riducono l'infiammazione, ovviamente nn è prendere 1 aspirina.
4 gr x kilo? cioe >250 gr x molte persone...forse intendevi qualcosa altro.
si, il problema è che il latte di mucca ha 1 rapporto calcio fosforo ke rende il primo poco assorbibile. forse lo yogurt è + assorbibile.

fatto sta ke ai bimbi piccoli nn si puo fdare il latte di mucca perke nn riescono a assorbire tutti i minerali (molti di + di quello di donna ma meno asssorbibili). nn so quanto c'entrino le pro (vaccino 3.8 di donna 1.7 in questa differente assorbibilita)

nono proprio 4 gr/kg

In genere assunzioni così elevate di carbo vengono suddivise in circa 6 ore di assunzione, ogni 15-30 minuti.
A mio parere una quota del genere ha senso solo in alcuni sport o con programmi di allenamento altamente glicogeno depletivi, p.e. un 10x10 squat.

in effetti na botta di carbo nn la vedo necessaria x il 90% elle xsone