Gestire il senso di fame
 

Dunque,

Ho capito quando è che mi si scatena il languore che poi mi attanaglia tutto il giorno:

In pratica, dipende tutto da quanto affamato arrivo a pranzo.
Se prima di pranzo faccio in modo tramite spuntini, di mantenere il senso di fame ad un livello molto basso, poi col pranzo arrivo alla sazietà che perdura per tutta la giornata,permettendomi di arrivare alla cena (o al pre WO) senza problemi.
Se invece lascio che prima di pranzo il senso di fame arrivi ad un livello molto alto, allora a pranzo non mi sazio, e questo languore perdura per tutta la giornata e può essere causa di frustrazione, disagio, sgarri, ecc.
Ora io chiedo, e mi chiedo due cose:

1- Come mai accade questo?

2- Come si può evitare? perchè questo languore non passa neanche dopo aver pranzato?

thx :)

Dipende dal perchè sei arrivato affamato a pranzo.

Se tu fai una buona colazione e uno spuntino adeguato, arrivi al pranzo che hai fame ma non sbraneresti un cinghiale.
Non bisogna mai trovarsi al limite, vale sia per la fame che per la sete.

Se invece capisci che non ci sono motivazioni organiche ma psicologiche, allora dovresti cercare la causa ed intanto sgranocchiare qualcosa di ipocalorico, come del sedano, insalata, farti anche un chilo di cocomeri caroselli ecc.
Anche una bella tazza di the verde(chiaramente senza zucchero) smorza la fame.

nel mio caso non c'è nessuna motivazione psicologica:semplicemente, se resto affamato per troppo tempo, causa mancanza di cibo (metti caso che abbia dimenticato il necessaire per lo spuntino a casa, e quindi resto digiuno fino al pranzo, diciamo circa 6 ore), dopo pur pranzando regolarmente non arrivo più al senso di sazietà,ma mi resta addosso questo languore che mi perseguita fino a che evidentemente non mangio a scatafascio...
Anche se a pranzo mi riempio di verdure fino a crepare,per esempio...mezz'ora dopo sono di nuovo affamato...

Come prevenirlo?
Ad esempio,potrebbe essere meglio consumare lo spuntino ad un certo orario anche se non si avverte fame?

...E come si potrebbe rimediare una volta "innescato" (metti il caso di cui sopra...) invece?

prova e seguire i consigli di Guru ..armati di una scorta di verdura o thè verde che ti sei preparato..prova questa tecnica..e poi magari psicologicamente cerca di non pensarci e ti distrai in altro modo.

a me piace piu la coca zero del the verde :D
cmq fatti qualcosa da portarti a lavoro guarda nelle ricette
per il senso di fame hoodia e yerba ;)
magari mischia tutto nel the verde il gusto non saprei pero :D

coca zero la uso...
the verde ne ho fatto fuori 2 litri l'altra mattina, con una 15ina di grammi di mandorle...sì,sto bene per 1 pò,ma dieci miuti dopo riattacca...

E' come se avessi bisogno di calorie,non di riempirmi lo stomaco...forse sono davvero troppo basso a 1400...

Oggi vorrei provare a spuntinare anticipando il senso di fame, vediamo se cambia qualcosa...

sali 1 po con le kcal ma mettile in quel periodo strategico. o semplicemnte delle 1400 mettineil 30% in quel periodo

+ grassi buoni mangi (noci,arachidi,olio di pesce) e meno senso di fame hai

A me succedeva il contrario e per calmare il "buco" ne dovevo mangiare una certa quantita'.... sforando ovviamente con le calorie del giorno.

se hai ancora sensi di fame usa qualche prodotto tipo termogenico che un po la controlla io mi riesco piu o meno a gestire
basta resistere
cmq ci sono quelli che ti ho detto che dovrebbero funzionare

non me ne parlate..:rolleyes::rolleyes::rolleyes:

stamattina ho fatto colazione alle 06.00 ma ho mangiato molto meno del solito (mezza tazza di bastoncini di crusca al posto delle solite 2 belle piene) e così verso le 8.30 in un attacco IRREFRENABILE mi sono fatto fuori 3 buondì motta di merda che ho trovato alle macchinette qui in ufficio Porco ZIOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!!

:faccinachesvomitazza

con 3 buondì sei un santo...io ne avrei ripulito un intero pacco.:D

io uso i finocchi... mi piacciono tanto e sono ricchi di fibre...

con chi parlate:D....

quoto funzionano alla grande

Guru parlavi di caroselli...
quali sono i valori nutrizionali di questi e dei barattieri?
si possono inserire in una low carb?

si ma a me bastano per tirare un pò d'acqua t'ho detto tutto...:rolleyes:

e finocchi non li porto al lavoro ma frutta secca di solito si..peccato che poi se la mangiano tutta gli altri perchè mi tocca offrirla e a me romane la fame e me tocca pure spende i soldi...
:rolleyes:

:mad:come ti capisco...
però a me a forza di scroccare una mattina mi han fatto trovare sulla scrivania noci, cocciole, pistacchi, pinoli, mandorle e noci brasiliane: facendo la somma c'ho rimesso lo stesso ma almeno si son resi conto che la frutta secca COSTA

a me nn le chiedono piu'...mica ogni volta devono assaggiare quello che porto...se è il caso offro io...
la frutta secca che porto dietro la metto in piccole dosi in carta argentata ...a lavoro la apro e la inserisco diretta in bocca...:D
che vogliono scroccare?

ma la frutta secca è uno sgarro?
Io nella dieta faccio ho messo chilo di noci e mezzo di mandorle entrambe già sgusciate., all settimana ovviamente...

O intendete quella candita?

la frutta secca è alla base della dieta:)

noo che sgarro... anche epr me c'era ad ogni pasto...pero' ultimamente ho cambiato e ho messo gli omega3/6...cominciavo a non digerire bene le mandorle...a quelle quantità penso ne risenta un po la coleciste..o sbaglio?

Non ho nessun problema... in verità mi mangio anche 5 uova intere ogni giorno o quasi ogni giorno... ma non assumo carbo se non da verdure e poca frutta, e non posso mangiare solo proteine... anch'io sto assumendo omega3, mi trovo benissimo con questa dieta.

Ne esiste un tipo con i pezzetti... che mi fa impazzire...! Solo che è pieno di zucchero. Si mangia a cucchiaiate direttamente in bocca... impastato finchè non riesci più ad ingoiarlo... io morirei felice soffocato così :)

eh infatti uguale uguale anche a me ogni tot pacchetti che se magneno ogni tanto ne regalano qualcuno :p

va bene hai ragione ma a me piace condividere coi colleghi...alla fine mi devono sopportare tutto il giorno tutti i giorni, poveracci..:D:D:D

bravo!
della kraft mi sembra...è possibile?
quello mi fà impazzire!!!
ma di solito io compro il SAVE da 510g. senza zuccheri aggiunti ;)

non mi ricordo la marca... la mia ragazza mi porta via per l'orecchio quando mi vede che lo cerco negli scaffali, e le volte che l'ho preso è finito così veloce che non mi ricordo la marca... comunque mi sa di si... skippy? Può essere? ...ma non era una roba proprio salutare, se non sbaglio aveva olio di palma e zucchero tra gli ingredienti...

ah si allora è skippy però quella NON ha pezzetti di arachide in mezzo..è più tipo crema diciamo :)
Skippy è buonissima ma penso sia una botta pazzesca :mad:
Quella con i pezzetti mi pare sia kraft ma non ricordo bene...

l'ho trovata online... :) skippy è kraft!
esiste sia in crema che in crema con pezzetti, cambia il colore del tappo, azzurro o blu... vergognosa!

il mio è della "naturally more", con i pezzetti di arakidi, senza conservanti, con aggiunta di omega 3 (11,6gr su 100gr) e proteine dell'albume..per 100gr: 28gr pro, 17gr cho's e grassi 31gr..e delizioso!!!:p;)

ma è favoloso! Dove si trova?

powerbutter 8 euro

Siamo andati completamente OT...o discutiamo di bloccafame sani o comincio a cancellare post...;)