Definizione!
 

Ciao Ragazzi!
Volevo Chiedervi, Siccome Si Avvicina L'estate E Generalmente Ci Si Vuole Definirsi,quello Che Poi Vorrei Cercare Con Tanto Impegno Di Fare Io,in Cosa Bisogna Limitarsi Appunto Per Definirsi!? O Meglio, Che Tipo Di Alimentazione Devi Seguire!?

dipende da quanto devi perdere, in quanto lo vuoi perdere.
in genere i modi sono 3:
1diminuire le entrate mettendoti a dieta e riducendo carboidrati e grassi (circa 500 kcal al giorno, 3000 a settimana ipotizzando 1 + libero)
2. aumentare il consumo calorico aumentando l'esercizio, es aggiungi 4 sedute settimanali che ti permettano di spendere 2000 kcal a settimana in + (e quindi approx 300 gr di grasso a settimana)
3. fai le 2 cose insieme.

poi ci sn i termogenici e altri integratori per aiutare nella cosa..
leggiti i vari interventi nel forum

Grazie Homer! diciamo che in realtà non dovrei e nn vorrei perdere! La questione è legati ai soliti amati addominali! diciamo che ci sono,si vedono e non si vedeno! So che comunque è legato all'alimentazione, però magari potrebbe essere anche una questione di liquidi!
sbaglio!?
Purtroppo riesco ad allenarmi tre volte a settimana: Lun-Merc-Ven! e spesso di domenica faccio una corsa sui 13-14 km(circa un'ora e passi).