frullato proteico
 

ciao raga ...ke ve ne pare questo fluttato in una low carb?

allora
30gr whey+2mele+250ml di latte+1cucchiaino di cacao amaro?

siccome sono in una low carb e di sab sera volevo sapere se andava bene qst frullato come pasto sostitutivo a qll solido...xke se no mi viene troppa fame fuori...tanto le mele se nn sbaglio sono frutti a basso ig...xke c'e il fruttosio..e quindi nn si stimola l'insulina...

ciao, perchè scegli il latte piuttosto che l'acqua?...e i grassi buoni?

A me non sembra un pasto propriamente lowcarb, perchè tra latte e mele dovrebbe apportare circa 50gr di carboidrati, una quota che in senso generale non è bassa ma può esserlo secondo la tua dieta.

Per il fatto dell'indice glicemico hai ragione, ha basso ig e ha anche un alto indice di sazietà ma, ripeto, serve conoscere il tuo livello base di apporto di carboidrati e quanto e come li hai ridotti per la lowcarb.

Ti consiglierei 40g di whey con latte scremato 300ml (e se vuoi io ad esempio ho sempre voluto :) ) metti 30g di mandorle e 10g di scaglie di cioccolato.
La fame svanisce.

I carboidrati che siano a basso od alto IG li lascierei stare in Low-carb!

a me piace aggiungere un bel cucchiaio (o due) di lecitina di soia, fa bene, lo rende più nutriente, e sazia più a lungo che sole proteine ed acqua... più qualche noce...