Colazione Fast
 

Ho sempre poco tempo per fare colazione, me la sbrigo con un gainer del latte e un caffè..

poco direte voi..


avete dei consigli da darmi su qualcosa da assumere a colazione senza usare pentole o preparazioni laboriose?


inoltre il destrosio a colazione è un'eresia?

Più che un'eresia è una martellata sulle palle,letteralmente!:D


Se dedichi alla colazione quei 5 minuti che merita essendo uno dei 3 pasti principali puoi mangiare fette biscottate con marmellata (senza zuccheri aggiunti) o miele e proteine,oppure fiocchi di avena frullati assieme alle proteine,o ancora pane integrale con affettato magro...

ma sai perchè, sono sempre con la glicemia piuttosto bassa e ho preso ad assumere arginina la mattina e qualcosa devo dire per sta stanchezza cronica mi fa

poi ci ho messo pure sto destrosio a caso.. che uso nel post wo e mi da un po di sferzata, però magari è solo che dannoso...


ma sui cereali? tutti ne parlano male..

e lo yogurt? quello va bene.. ma quanto? è cosi poco proteico..

L'arginina va bene,magari prendila appena sveglio così fai passare un pò di tempo prima della colazione.

Il destrosio ti dà picchi glicemici elevatissimi e successivi rebound,oltre che aumentare la lipogenesi.

I cereali industriali sono pieni di zuccheri ed ad alto indice glicemico,eviterei.


lo yogurt va bene ma come complemento,da solo dovresti assumerne mezzo chilo o giù di lì...

Valuta le proposte che ho scritto,bastano davvero 5 minuti.

uhm si in media con la prima sveglia prendo arginina e qualche grammo di BCAA poi con la seconda vado a fare colazione


non ho problemi mangio anche mezzochilo per volta, xo dopo dovrei tornare nel letto :D

diciamo un 250gr, con la frutta aggiunta da me (es frutti di bosco)
un frullato di gainer con un po di latte..

dovrei essere sufficiente.. anche come carbo penso

domani faccio il calcolo


e la tanto decantata farinata d'avena, è similare ai fiocchi?

ma poi st'avena dove la trovo? :D perchè io cerco cerco a caso..

Nei negozi di integratori,nelle erboristerie,anche in alcuni supermercati la trovi.

La farina sono i fiocchi macinati.

mm ok grazie mille per l'ausilio

domani mi avventuro alla ricerca dell'avena :D

i fiocchi d'avena vanno bene anche se mangiati interi e non frullati?

si chiaramente si, frullati o no dal punto di vista nutrizionale non cambia nulla (almeno credo)


piuttosto il riso soffiato? per esempio per fare frullati?