No,niente latte,mai!

Come prenanna va bene il total fage o uno yogurt magro o anche i fiocchi di latte.

Infatti anch'io pensavo al total fage preso pre-nanna in fase di definizione perchè non contiene molti zuccheri ma comunque se lo yogurt è fatto col latte allora anche il fage dovrebbe contenere il lattosio?

il lattosio rimane sempre presente sia nello zymil che in altri simili ... su 100 ml si ha 0.5 gr di lattosio al massimo ho visto 0.3
lo yogurt anche ne ha una minima parte
cmq in una definizione vera latticini affettati ecc andrebbero tolti

Ed il fage lo rimarresti in def? Io si.

Ho avuto fame tutta la notte!!!
Stanotte ho dormito male.
Anzichè del mio solito latte, ho preso solo 125ml di yogurt (parmalat).
forse lo dovrei cambiare con qualcosa di meglio?

E la frutta secca perchè no?

Si si, quella l'ho presa pure,
per la precisione,
50gr di pane, 1 yogurt e 10 mandorle.

Il pane non è il massimo prenanna,impenna la glicemia,piuttosto prendi più yogurt o sostituiscilo coi fiocchi di latte.

Sperando che sopravvivo senza pane!
Devo provare lo yogurt muller!

Non sopravvivi senza pane?

Ma parlavamo di definizione o cosa?

No no devil,
io ancora per la definizione cè ne vuole di tempo!
Sono sempre in massa :D

Ah ok...però non va bene lo stesso il pane prenanna,piuttosto aumenta la frutta secca.

Devi cercare sempre di evitare l'accoppiamento di carbo e grassi negli spuntini!

io nello spuntio mattutino l'ho sempre presa la frutta secca....

evita! è pieno di zuccheri schifosi..

Le mandorle le ho sempre messe,
a colazione, nello spuntino mattutino, nello spuntino pomeridiano (solo quando non vado in palestra) e nel prenanna.
Da domani farò 20 mandorle per ogni pasto.

@PrinceRiky
E che yogurt dovrei prendere?

E della mela nel prenanna in definizione cosa ne pensate?

2 domande :

1) se tolgo il latte la mattina (quello scremato fresco) con cosa lo sostituisco insieme ai cereali ?
2) una marca di yogurt magro adatto ai nostri obiettivi dietetici (apporto nutrizionale buono e pochissimi zuccheri ) la conoscete ?

grazie

per le marche di yogurt ne abbiamo ampiamente parlato in quache 3d sulle diete di definizione di poco tempo fa.

cmq vipiteno, fattoria scaldasole, yomo, granarolo, o qualsiasi altro produttore locale basta che negli ingredienti ci sia scritto: Latte, fermenti (nomi dei fermenti). basta! se c'è zucchero d'uva o cagate simili come nel muller evitate accuratamente. se volete gli yogurt alla frutta, stesso ragionamento: latte, fermenti, frutta. stop!

Leva latte, pane e yogurt zuccherati nel pre nanna questo secondo me vale anche per la massa, cioè che tutta la robba zuccherata nel pre nanna va sempre evitata. Io nel pre nanna prenderei dello yogurt total fage+qualche albume e della frutta secca anche quando sei in massa.

la mela prenanna significa assumere zuccheri, fibre, acqua e poco altro; non e' proprio il massimo.

Occhio alle calorie totali giornaliere, perche' 20 mandorle ad ogni pasto apportano molte calorie e potresti sforare quanto programmato.

Nel prenanna vanno anche bene i sempre citati fiocchi di latte e anche del grana/parmigiano (anche se questi ultimi sono decisamente piu' grassi).

Oltretutto ricchi di BCAA,che prima di andare a dormire...

la cosa e' abbastanza soggettiva e non detto che possa indurre insonnia (io per lo meno non ho mai avuto problemi).

Il grana è ricco di bcaa?

si però io lo trovo pesante da digerire

Dipende, se le mandorle vengono assunte sempre con moderazione ed in assenza di molti carbo allora sicuramente non fanno male.

Non e' che fanno male, solo che vanno computate nel calcolo calorico giornaliero, tutto qui ;)

E se invece negli spuntini ci sono anche le proteine insieme ai carbo e ai grassi va bene lo stesso? Quando parlo di grassi intendo sempre grassi monoinsaturi e non saturi.

Ma non è detto che una dieta ipercalorica con solo proteine e grassi faccia ingrassare questo per quanto riguarda un atleta logicamente non per un sedentario.

Rileggi...ho detto che non va bene carbo+grassi,le proteine non c'entrano.

Dipende da quante calorie sono in surplus...se è ipercalorica di 200 kcal nessun problema,se sono 1000 il discorso è diverso.

Ora basta però,siamo andati OT.

Perchè in uno spuntino non faresti carbo+pro+grassi? Forse ti riferivi all'abbinamento di solo carbo+grassi?

Esatto,mi riferivo al fatto che effect mangiava pane e mandorle assieme.

Ovvio che in uno spuntino ci siano tutti i nutrienti ma in proporzioni diverse.