io ho postato la dieta come esempio, poi ovviamente bisogna adattarla a lui, io peso decisamente di più di lionarth...;)

ho seri dubbi anchio sul fatto che vengano trasformate in grasso, si parla sempre di persone che un pò per passione, un pò per stare in forma fanno abbastanza movimento.
concordo anch'io sul fatto che per lionarth 2,2 grtammi di proteine siano un pò esagerate, ma io ho postato una mia giornata tipo, considera che peso molto di più!!!

beh...alla fin fine quello che conta e' l'introito kcalorico...pero' con tutti i processi che subiscono le proteine diciamo che e' il macronutriente piu' difficile da stoccare in grasso...
..poi..ogniuno adatta la dieta a se stesso..
Cheers..:)

infatti è il principio che seguono le chetogeniche... ;-)

Ciao Veleno! L'istruttore dove vado in palestra non può farmi la plicometria,credo non sia attrezzato!bhe che faccio, no c'è alternativa!

Potrebbe indirizzarti dove la fanno!

...prova a sentire qualche palestra più grande.
In alternativa potresti provare a vedere in qualche ambulatorio polispecialistico o qualche farmacia attrezzata; dalle mie parti per esempio c'è una farmacia dove la fanno su appuntamento. ;)

Ah posso farlo anche in farmacia!

Ah posso farlo anche in farmacia! bhe allora magari provo in farmacia,sperando che la fa.Grazie! ti faccio sapere!buona serata!

le ketogeniche nn ammettono troppe pro, visto che farebbero uscire dalla ketosi.

in generale il discorso è che anche se le pro nn si stoccassero facilmente in grasso, l'eccesso calorico derivante, sopratutto dal fatto che i cicli degli aminoacidi vengono saturati e quindi i cicli di recupero nn vengono fatti, possono far stoccare come grasso, i grassi alimentari.

in generale quando siamo in alte calorie, i carbo stimolano la loro ossidazione in maniera "ottima", le pro in maniera media, i grassi pessima. l'alcol eccelente. ma questo vuol dire che quando mangiamo molti carbo o pro, diminuiamo l'ossidazione dei grassi.

ma sinceramente non ho capito

sei 1,73
pesi 66kg

e vuoi perdere peso? comincia a mangiare come un orso e metti su 10 kili di muscoli poi alla pancietta appannata ci si penserà

sinceramente non capisco il senso di questi consigli...

Si parla di "chiletto persistente", segno che c'è ancora del grasso da tirare via per definirsi;perchè fare massa, ammesso che interessi come obiettivo?

perchè massa è bello :D