alimentazione giornaliera

[homer]

fai 1 alimentazione abbastanza piena nella prima parte e abbastanza povera nella seconda parte della giornata.
diciamo che a cena metterei almeno altra verdura, anche piselli, carote per avere due carbo in +.
biscotti che tipo sono a colazione?
la barretta puoi anche sostituirla con cibi, sono + nutrienti, spesso le barrette hanno cose povere nutrizionalmente.
per gli spuntini puoi mettere del pane integrale ( o normale) con prosciutto sgrassato, pomodoro e insalata. puoi fare yogurt e cereali (magari il fage con molte pro). puoi optare per un frutto, 1 po di frutta secca e pro in polvere.
ci sono le cose da mangiareper spuntino