quoto...:cool:

scusate ma leggetevi tutto il thread e nn la mia affermazione isolata....

mica ce l'ho con te ... ho detto solo che non bisogna dare di questi consigli che poi dopo non sai mai dall'altra parte come vengono recepiti o non sai chi li va a leggere poi che conclusioni trae
dato che poi lui ha risposto:

"sei un mitooo....:D
allora mangio fulmini e cago saette!!!!"

poi ricordiamoci che in massa bisogna sempre cercare di mangiare bene i cibi devono essere di qualita non e' che mi mangio carbonara o matriciana perche sto in massa

quoto, molti fraintendono la fase di massa ingurgitando di tutto però bisogna considerare che la dieta ipercalorica e iperproteica già di per sè non è sanissima, quindi degnamoci perlomeno di limitare i danni mangiando prevalentamente cibi salutari;)

io no voglio assolutamente mangiare schifezze....so benissimo ke nonostante sia in massa questo non vuol dire mangiare tanto e sbagliato!!!
la mia domanda è stata sul pankarre se è equivalente al pane.....e basta, la risp non l ho presa nel modo sbagliato! soprattutti la mia risp mangio fulmini e cago saette era un modo per scherzare!!!tutto qui.....
comunque pankarre = pane????

da quanto so pancarrè=pane+qualke conservante....;)

salire troppo di percentuale di grasso corporeo è grave errore e vecchia errata concezione, applicabile a pochissimi.
tenersi sul 10% circa di grasso corporeo in fase di massa è molto molto meglio, per la maggior parte di noi.
la massa deve essere magra, ed il cibo sano... non esiste solo alzare il peso sulla bilancia come scopo della fase di massa, anzi .

al limite aggiungi un po'di allenamento aerobico,i carbo sono essenziali,puoi ridurli,ma non toglierli..poi all'estate manca ancora tempo.anche io sono in massa,quindi è normale perdere un po'in definizione,l'addome è il primo muscolo a risentirne.