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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#15)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 420
Data registrazione: Feb 2008
Età: 41
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06-03-2008, 12:00 AM
Io che mi alleno alle 7 di sera, mangio il più possibile nelle prime ore della giornata in modo da ricaricare bene i muscoli di glicogeno...pre workout faccio un piccolo spuntino in modo da non appesantirmi e stare bello carico, post workout 70 grammi di destrosio più 35 proteine, un ora dopo ceno con 2 fettine, un pò di verdure condite o delle patate, pre nanna 30g whey o quando c'è l'ho caseinato che è meglio.... |
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