dieta antobolica
 

ciao a tutti
vorrei sperimentare questa dieta per testare se puo funzionare su di me..pero per iniziare avrei bisogno di alcuni dati tra i quali la stima della massa magra(lbm) ...questo per fare poi il calcolo delle proteine da assumere..esiste una formula abbastanza attendibile che mi permetta di ricavarla considerando che non ho plicometri e cose del genere...