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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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One of Us
Messaggi: 38
Data registrazione: Jun 2011
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consigli miglioramento dieta e integrazione -
12-05-2015, 12:01 PM
consigli miglioramento dieta e integrazioneCome da titolo vorrei qualche consiglio su come migliorare l'attuale dieta e integrazione  .Altezza:175cm Peso:70kg BF (secondo i vari calcolatori su internet):21% Calorie giornaliere attuali:circa 2000 giorni workout/circa 1800 giorni risposo I problemi, se così si può dire, sono la difficoltà ad aumentare la massa muscolare e la estrema difficoltà a predere il flaccidume da ex obeso sulla pancia risultato di quando pesavo 30kg in più  .Vi descrivo il regime del giorno di workout: 30min prima della colazione: caffeina 150mg the verde 300mg taurina 1g colazione: 40g pro(di cui 30g di whey) 40g carbo 15g grassi(compresi 5g di mct)+multivitaminico pranzo: 40g pro 40g carbo 15g grassi metà pomeriggio: 40g pro 40g carbo 15g grassi+multivitaminico dopo un'ora dal pasto di metà pomeriggio: 15g di whey+15 carbo ad alto ig+2,5g di creapure+caffeina 150mg post wo 15g di whey+15 carbo ad alto ig+2,5g di creapure cena dopo un'ora dal post wo 40g pro 40g carbo 15g grassi(compresi 5g di mct)+multivitaminico Potete aiutarmi ? |
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? Come non detto...
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