Il caffè va bene, qualche consiglio te l'ho già dato, non manca molto da aggiungere.

Inizia a seguire ciò che ti ho detto, sistema la colazione, sposta un po' di cho a cena, aggiungi delle verdure a pranzo/ cena e metti della frutta secca negli spuntini.

Fai due conti per vedere il totale calorico (quindi quantifica l'olio ai pasti perchè può variare di molto le calorie totali) e vedi se sei vicino a ciò che pensavi.
Al massimo aumenta un po' le quantità senza stravolgere la dieta.

(Gli yogurt alla frutta o hanno aspartame, zucchero oppure fruttosio, meglio bianchi interi piuttosto. Invece per i cereali basta che leggi l'etichetta, se non ci sono zuccheri e grassi aggiunti sono OK, per esempio i semplici corn flakes hanno dello zucchero ma molto poco e sono decisamente meglio di quelli pseudo dietetici)

Comunque invece che mela e arancia che sono principalmente aqua e zucchero io prendo altre frutte molto piu' nutrienti: semi di zucca , polline di fiori, pinoli , mandorle e arachidi.....10_ 20 grammi per volta non tutti i giorni , quando mi pare.

Paragonare la frutta oleosa a quella fresca è come mettere a confronto il riso con le uova.

ok grazie

orange mi sapresti consigliare delle barrette proteiche???
io pensavo qlc del genere:
no carbo pro nutrition con 13,5 gr di proteine e carb ig basso
Enervit Gymline Muscle High Protein Bar 50% con 29,5gr proteine
Enervit Gymline Muscle Protein Bar 30%
Barretta Proteica Gensan PD Bar 50
my protein higt pro 80gr.
my protein higt pro deluxe 70gr.

Mai prese, le uniche barrette che mangiavo erano Mars:D

Fai delle ricerche sul forum, ci sono altre discussioni sull'argomento e magari trovi qualche dritta.

Comunque vale il solito discorso che si fa per il cibo, leggi gli ingredienti e scarta quelle piene di schifezze (sperando che se ne salvi qualcuna)

basta ti prego,basta
Almeno formula le tue balzane teorie sotto forma di consigli e non postulati
Ogni volta che leggo delle robe così mi si chiude la vena

Solo una?:D

BALZANEEEE??!!!!....e io che ho riempito la taverna di cassette di kiwi :(
Cmq mister x e' da ban....entra troppo nel personale....dire a Orange che il kiwi ha
piu' vitamina C (.......) :D

Voi skerzate , ma negli hotel seri nel buffet della mattina come mai ci sono i kiwi anziche' le prugne secche ? perche' è un modo elegante per mandarvi a cagare , si sa che spesso dopo un viaggio si va in ipocagazione .

ma mister x è una caricatura o è serio?

Se ti rispondessi io, verrei bannato :D