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| Nutrizione Dalla fisiologia alle linee guida, fino alla dieta del momento. Tutto sulla nutrizione.
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(#15)
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All the Truth Member
Messaggi: 790
Data registrazione: Dec 2009
Età: 34
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18-10-2013, 01:33 AM
300ml di latte parzialmente scremato con 30gr di proeine,30gr di cereali e metà bicchierino di caffè Spuntino: 50gr di fesa di tacchino con 50gr di pane Pranzo: 100gr di pasta a sugo,lenticchie,ceci,fagioli rossi etc,un pò a rotazione 200gr di carne rossa o petto di pollo Un piatto di insalata iceberg o mista Spuntino: 100gr di fesa di tacchino e una banana Cena: 200gr di carne rossa o petto di pollo Assumo 30gr di proteine dopo l'allenamento in palestra,3 volte alla settimana. Ci son tutte le grammature giusto? Gli aminoacidi che ho sono liquidi,l'istruttore mi ha detto di prenderne 20ml prima e 20ml dopo l'allenamento,va bene? Che significa giorni on/off???? Grazie mille! |
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