Dieta : consigli
 

Colazione (6 : 45) : 5 fette biscottate con marmellata + 200 ml latte con caffè
Spuntino (9 : 45) : panino con tacchino + verdura
Spuntino (11:45) : 10 gr di mandorle
Pranzo(13:45): pasta + secondo + verdure + pane (non conto la quantità)
Spuntino (17:45) : frutta (100-150 gr)
Cena : secondo + contorno + pane ... se vado aad allenarmi , anche la pasta mangio .
Sinceramente nn sto pesando piu nnt ... Dato che mangio tnt e nn tendo prp a ingrassare

ma se posti <pasta, secondo, pane, contorno> tutto non pesato, senza nemmeno dire in cose consiste questo secondo/pasta ecc., cosa vuoi che ti dicano?Zeppole le mangi?
Quelle che vendono in quei camioncini piccoli bianchi al mercato, molto buone, con i panzarotti.

sii più preciso...almeno gli altri utenti potrebbero quantomeno capirne di più...
a cosa è dovuta i "consigli"?...vuoi metter peso?...quantifica perlomeno ciò che mangi,e i tuoi dati...capisci bene che è già molto soggettivo,poi se non dici nulla di te rischiamo il ris

Cescone ti invito a scrivere in italiano e non in stile-sms. Questo è l'ultimo avviso che ti faccio in proposito, poi si interverrà di conseguenza.

Ultima cosa: quando apri una discussione non si capisce cosa ti serve!! Sarebbe buona norma che tu partissi descrivendo il tuo problema, o l'obbiettivo, e poi fornendo tutti i dati di supporto al fine di ottenere risposte più precise. Con quello che hai scritto sopra non possiamo dirti se è troppo o se è poco, se non indichi i grammi (anche approssimativi, non ci interessa la precisione del milligrammo!!!!).