Dieta Massa

orange · 03-10-2012, 08:37 AM

Quindi se non vedo male mangi 2800-2600 cal (perchè due valori? non conosco quel programma)

D.C. · 03-10-2012, 10:04 AM

Quote:

Originariamente inviato da orange

Quindi se non vedo male mangi 2800-2600 cal (perchè due valori? non conosco quel programma)

Perche 2800 sono quelli che effettivamente mangio in una giornata tipo..e 2600 sarebbero il mio fabbisogno fisiologico. Comunque voglio ascoltare il tuo consiglio e quindi piu tardi posto la dieta modificata..l ho portata a 2895 cal. Vorrei chiederti, ma tra 2 diete entrambe con 2800cal, ma con un diverso apporto di nutrienti, agiscono in maniera diversa? Nel senso, magari in una ci sono piu Pro e Cho piu bassi e nell altra meno Pro ma piu Cho..hanno effetti diversi o comunque visto che l apporto di calorie è 2800 non cambia nulla?

orange · 03-10-2012, 10:13 AM

Si cambia, anche se è più una cosa soggettiva.

Prima di tutto ti consiglio di porti una quota fissa di pro, e le variabili farle diventare cho e grassi, non cho e pro come dici te.

Le proteine tienile tra 2 e 2,5 gr x Kg di massa magra. Una volta fissata quella quota non le tocchi più.
Gli esperimenti e le prove le fai cambiando il rapporto tra cho e fats.

Questo rapporto non influenza il peso, che a parità di calorie dovrebbe avere un andamento simile se non uguale. Però potrebbe dare sensibili differenze dal punto di vista della resa estetica e/o della composizione corporea. Anche solo una forte ritenzione idrica, ininfluente per quanto riguarda problemi estetici a lungo termine visto che si può smaltire alla svelta, può cambiare radicalmente l'aspetto del fisico.

Tuttavia non credo che per te sia un problema visto che dici di mettere su peso difficilmente e di mangiare molti cho.
Quindi ne farei più una questione di sensazioni, di come ti trovi meglio, e anche di gusti.

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,251 Data registrazione: Apr 2008	03-10-2012, 08:37 AM Dieta Massa Quindi se non vedo male mangi 2800-2600 cal (perchè due valori? non conosco quel programma)

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,251 Data registrazione: Apr 2008	03-10-2012, 10:13 AM Si cambia, anche se è più una cosa soggettiva. Prima di tutto ti consiglio di porti una quota fissa di pro, e le variabili farle diventare cho e grassi, non cho e pro come dici te. Le proteine tienile tra 2 e 2,5 gr x Kg di massa magra. Una volta fissata quella quota non le tocchi più. Gli esperimenti e le prove le fai cambiando il rapporto tra cho e fats. Questo rapporto non influenza il peso, che a parità di calorie dovrebbe avere un andamento simile se non uguale. Però potrebbe dare sensibili differenze dal punto di vista della resa estetica e/o della composizione corporea. Anche solo una forte ritenzione idrica, ininfluente per quanto riguarda problemi estetici a lungo termine visto che si può smaltire alla svelta, può cambiare radicalmente l'aspetto del fisico. Tuttavia non credo che per te sia un problema visto che dici di mettere su peso difficilmente e di mangiare molti cho. Quindi ne farei più una questione di sensazioni, di come ti trovi meglio, e anche di gusti.