consigli sulla dieta !!!
 

Ciao, qualcuno mi potrebbe 1 pò indicare da cosa è composta una dieta per il mio caso, inizio adesso a fare un pò di palestra per la prima volta : sono alto 1.93m , peso 66 kg , mangio di tutto e di piu ma non ingrasso neanche un g. vorrei almeno salire fino a 75 kg !!!!


Vi voglio elencare un pò la mia giornata :

mi alzo alle 6.30 mattina vado al lavoro ( camerriere) come colazione mi faccio un panino col salame, una spremuta d arancia e per finire un caffè. Poi continuando la mattinata non mangio piu nulla , bevo ancora circa 2 succhi di frutta fatti al momento (freschi) fragola, lampone , ananas etc. quello che cè quella mattina sul buffet.

Poi a pranzo di solito mangio un bel piatto di pasta circa 200gr con un pò di pane e della insalata verde, ogni tanto anche un risotto o della carne .

Di pomeriggio non mangio mai nulla .

Poi torno al lavoro alle 6 di sera e vado a cenare ,di solito ricevo dinuovo della pasta con dei sughi quasi sempre a base di panna o in bianco . Mangio circa 150gr di pasta non di piu, anche perchè vado sempre di fretta.... con sto lavoro di merda :mad:


Ogni tanto se capita dopo il servizio verso le 23 di sera mangio ancora una piccolezza un pò di carne con verdura.


Quando torno a casa poi ,ogni tanto ho la voglia su qualcosa di dolce cioccolata , patatine cose del genere che RIPETO POSSO MANGIARNE QUANTE NE VOGLIO MA NON MI Fà NULLA !!!!!

Ecco questo è al in circa la mia gionata di nutrizione non sò se è tanto o poco quello che mangio dite mi voi !!!

Colazione, panino con salame???
Lo spuntino tra la colazione e il pranzo dovè?
Nel pomeriggio non mangi nulla??? male!!!
Quando torni a casa hai voglia di dolce... e ritieni che non ti fà nulla, poichè non ingrassi? e la salute non la pensi???
Per i consigli aspetta dert :D ;)
snow ti prego non entrare qui :D:D:D

Comunque, tanto per darti un esempio, guarda, questa è la mia alimentazione:
http://www.fituncensored.com/forums/...html#post20131

snow tu hai visto la mia dieta? :D

In pratica sbaglio tutto !!!
Aspetto dert per consigli, chiedo a voi se mi potreste fare un programma di nutrizione.

sono tornato al lavoro, ho veramente poco tempo per stare sul forum, appena mi ricordo do un'occhiatina... promesso ;)