dieta ignorante

[tortadimucca]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Lo yoghurt alla frutta è una porcata. In realtà di norma è zucchero allo yoghurt con un pelo di frutta.
Piuttosto prendilo bianco e mettici dentro la frutta.

Mozzarella prendila light

Il pollo a pranzo quanto è in peso a crudo?

per quanto riguarda lo yoghurt alla frutta è magro...perchè dici che è una porcata?
la mozzarella light sembra gesso! è indispensabile?
il pollo saranno più o meno 50 gr ogni fettina...penso

Originariamente inviato da greatescape

le proteine dove sono ?
sei alto 185 almeno un 150gr di proteine devi metterle
i grassi mi sembrano pochi

a questo punto aggiungerei due uova la sera per quanto riguarda le pro (300 Kcal circa,arrivando a 2470 totali)


EDIT: preferirei tenere le mele al pasto anche perhcè...ma non è già tantissima roba?... a me sembra tanta poi boh di sicuro mi sbaglio

eccola modificata

Dieta: calorie: 2260

Colazione: (420 Kcal)
- una tazza di the o tisana non zuccherata (calorie trascurabili)
- 8 fette biscottate( 320 Kcal) con marmellata (40 gr di marmellata = 100 Kcal)

Spuntino: (180Kcal)
-1 yoghurt magro alla frutta (100Kcal)
-1 mela (80Kcal)

Pranzo: (690 Kcal)
- lattuga 250-300gr circa (50 Kcal) condita con un cucchiaio di olio (80Kcal) e una mozzarella (300 Kcal)
-2 fettine di petto di pollo (100Kcal)
-2 mele(160Kcal)

Merenda: (180Kcal)
-1 yoghurt magro alla frutta (100Kcal)
-1 mela (80Kcal)

Cena: (790Kcal)
-80 gr di pasta (280 Kcal) con un cucchiaio di olio crudo (80 Kcal)
-2 uova (170 Kcal)
-300gr di verdure cotte senza condimenti (es broccoli,fagiolin.spinaci) (100 Kcal)
-2mele (160Kcal)