pulire addominali!

[marcobigo]

Originariamente inviato da PO-OL

La dieta non mi sembra malaccio anche se io diminuirei leggermente le pro e aumenterei leggermente i carbo, magari togliendo un pò delle prime dalla colazione e dal pranzo e aumentando un pò i secondi nello spuntino mattutino e a cena.
A cena va bene limitarli ma se sei in ipo non c'è bisogno di eliminarli totalmente, un paio di fette wasa non ti ammazzeranno.

Riguardo l'allenamento, e anche questo è un parere del tutto personale, stando in ipocalorica non è che si abbiano tutte queste soddisfazioni allenandosi con rep medio-basse... se non hai grandi massimali da voler conservare, valuta anche full body con volume maggiore.

Quanto sei alto? Comunque non sei messo male, alla fine si tratta di perdere un paio di kg di massa grassa per arrivare all'11-12% di bf.

sono alto 1,80 m