alimentazione " pre-gara "
 

Buonasera a tutti, sono nuovo del forum.
Vorrei un consiglio in merito all'alimentazione da seguire nel giorno precedente e la mattina stessa di una " gara " se vogliamo definirla così, anche se in realtà sono delle prove fisiche per un concorso pubblico.
La mattina penso verso le 9 dovrò fare i 1000m ( entro 4 minuti ) e dopo circa 20-25 minuti 5 trazioni.
purtroppo x problemi di salute sono abbastanza fuori allenamento, infatti temo di non farcela . Vorrei un consiglio su cosa mangiare il giorno prima e la mattina stessa, in modo tale da non esser appesantito e di conseguenza peggiorare già la drammatica situazione :(

Non è che ci sia molto da fare.

L'unica cosa che mi viene in mente è quella di fare un carico di carbo e usare un pò di buon senso.