Eccomi qua, per la vostra gioia a proporre la dieta che seguirò oggi (che sinceramente non mi convince tanto ma ho degli albumi avanzati da far fuori assolutamente, stessa cosa per il pane di segale)

Colazione:
Latte parzialmente scremato (UHT) 250 gr
All bran 40 gr
Pro in polvere 20 gr
Mandarancio 80 gr
Tot: 340 kcal cho 43 - pro 28,6 - fat 6

Spuntino:
Albume 125 gr
Pane di segale (fatto in casa) 70 gr
Miele d'acacia 15 gr (non lo uso mai ma dovevo arrivare alla quota giornaliera di cho)
Tot: 235 kcal cho 39,4 pro 18 fat 0,5

Pranzo:
Petto di pollo 150 gr
Pane di segale (fatto in casa) 150 gr
Olio evo 20 gr
Verdure verdi a volontà
Tot: 581 kcal cho 56,6 pro 42,2 fat 20,8

Spuntino:
Albume 125 gr
Pro in polvere 15 gr
Kiwi 95 gr
Noci secche 20 gr
Tot: 286 kcal cho 12 pro 29 fat 13,6

Cena:
Uovo medio 60 gr
Albume 120 gr
Pane di segale (fatto in casa) 150 gr
Olio evo 20 gr
Verdure verdi a volontà
Tot: 568 kcal cho 57,6 pro 29,3 fat 24,6

Spuntino:
Fiocchi di latte 100 gr
Tot: 96 kcal cho 0,4 pro 13 fat 4,7

Nei totali ovviamente i valori delle verdure non sono conteggiati
Dieta da 2100 kcal con 40% cho, 30% pro, 30% fat

Ogni tanto riposto delle diete tipo perchè man mano imparo dai vostri consigli e dalla vostra esperienza cosa e dove è meglio utilizzare prodotti piuttosto che altri

Thanks per la immane pazienza ;)